Hogyan készítsünk gyönyörű formákat nyárra? Hatékony és olcsó megoldásaink.
Fedezze fel 3 hatékony és olcsó gyakorlatunkat, hogy gyönyörű formái legyenek ezen a nyáron.
És a titka az egyszerű, hogy szép formák legyenek, csak IZMOT kell SZERETNED.
Ma egy kis 35 perces "comb-has-fenék" foglalkozást ajánlunk.
Ezt a képzést meg kell ismételni heti 2 alkalommal és minden tevékenységet el kell végezni 3 készlet 15 mozdulattal. Gyerünk!
1. Feszesítse a combját
Csípőre támasztott kezekkel felállsz. Ezután hozza vissza a bal lábát, miközben hajlítja a lábát. Ezután térjen vissza kiindulási helyzetébe, és hajtsa végre ugyanazt a mozdulatot, de ezúttal a jobb lábával.
2. Lapos hasat szeretnénk
Feküdj a hátadra, ügyelve arra, hogy lábaid 45°-os szöget zárjanak be a padlóval. Ezután helyezze a kezét a feje mögé, és tegye a jobb könyökét a bal térdéhez, majd a bal könyökét a jobb térdéhez.
Második gyakorlat, lapos has esetén: még mindig hanyatt fekve, hajlítsa be a lábát 90 ° -kal. Ezután tegye a kezét a feje köré, majd emelje fel a felsőtestét. És tartsa hajlítva a lábát, különben a gyakorlat nem lesz hatékony!
3. Legyen formás a feneke
Mert izmosd meg a fenekedet, Álljon négykézláb egyenes háttal, és helyezze az alkarját a padlóra. Ezután támasszuk meg magunkat az egyik térdre, a másik lábunkat pedig hajlítva emeljük fel. Edzés közben ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen. És hogy biztosan helyesen végezze el a mozdulatot, tegye úgy, mint én: kérje meg egy barátját edző téged edzés közben.
Itt van, végre megvan a kis különleges, csinos formák programod, szóval siess, hogy elindítsd, hogy pusztító formákat faraghass magadnak a nyárra!
Megtakarítás történt
Felejtsd el a karcsúsító krémeket és tablettákat közel 20 €-ért! Minden bizonnyal fogyást okoznak, de izomépítés nélkül, ami nem segít kialakítani azokat a gyönyörű formákat, amelyekről álmodott. Egészséges táplálkozással együtt, a sport a legjobb megoldás a kiváló testhez!
De nem kell edzőtermi tagságot venni. Itt vannak egyszerű gyakorlatok és ingyenes! Fegyverezze fel magát bátorsággal, legyen motivált, és büszkén éri el célját, hogy edző segítsége nélkül érkezett meg!
Hogyan találja meg ezt a képzést? Van más tippje a szép test formázásához? Ne habozzon beszélgetést kezdeményezni erről!
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
Fogadd el a kihívást: 30 nap, hogy legyen hasizmod és gyönyörű feneked.
Deszkagyakorlat: 7 hihetetlen jótékony hatás a testedre.
