Éjszaka eldugult az orr? 21 hatékony gyógymód a jó alváshoz.
eldugult az orrod?
A fülledt orrú elalvás gyakran rossz éjszakai alvást jelent.
Nem kívánt ébredések orrfújáshoz, torokfájás...
Gyorsan, gyógyír! De nem kell vegyi szennyeződésekkel teli gyógyszereket bevenni.
Megnyugodhat, mert felsoroltuk Önt a legjobb tudományosan bizonyított nagymama receptjei!
Ez a 21 természetes gyógymód gyorsan kitisztítja az orrát és képes leszel aludni, mint egy csecsemő. Néz :
Mit kell csinálni napközben?
Eldugult orrod nem engedi, hogy jól aludj éjszaka?
Tehát itt van néhány tipp és trükk a használatához Egész nap.
Ezek a tippek a nap bármely szakában használhatók, beleértve az alvás előtti időt is.
Önön múlik, hogy ezek közül a természetes gyógymódok közül melyik felel meg leginkább az Ön igényeinek!
1. Próbálja meg NEM fújni az orrát
Ha eldugult az orrod, nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy kifújja az orrát.
És mégis, a szakértők azt javasolják NE fújja ki az orrát.
Valójában tanulmányok kimutatták, hogy az orrfújás túl nagy nyomást okoz az orrjáratokban (1. vizsgálat).
Ezért az orrfújás irritáló anyagok szivárgását okozhatja az orrmelléküregekbe.
Tehát mi a megoldás?
Ha orrfolyása van, használjon zsebkendőt finoman törölje meg az orrát könnyű érintésekkel.
Mi van, ha feltétlenül ki kell fújnia az orrát? Tehát a lehető leggyengéden fújja ki az orrát, és egyszerre egy orrlyukat.
2. Használjon akupresszúrát az orrmelléküregek enyhítésére
Az akupresszúra aönmasszázs technika a hagyományos ázsiai gyógyászatból.
A "meridiánok" mentén lévő pontok összenyomásából és stimulálásából áll, hogy enyhítse a fájdalmat.
Az akupresszúra ismert enyhíti a nyomást az orrmelléküregek szintjén.
Ehhez használja bal és jobb mutatóujját, hogy nyomást gyakoroljon az orrlyukak oldala alá. Ezután tartsa fenn ezt a nyomást 3 percig.
És lehet, hogy arcüreggyulladással összefüggő fejfájásban szenved?
Tehát mutatóujjával nyomja meg azt a 2 pontot az orr tetején, ahol a szemöldöke kezdődik. Tartsa ezt a nyomást 3 percig.
Felfedezni : Hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól 5 perc alatt és gyógyszeres kezelés nélkül.
3. Igyál elegendő vizet
Ha a nyálka vastag, nem folyik ki jól, és elzárhatja az orrjáratokat: ez torlódás.
Az orr áramlásának megkönnyítése és az orrmelléküregek dugulásának megszüntetése érdekében elengedhetetlen, hogy elegendő folyadékot igyunk.
Tehát, ha megfázik, ajánlott igyon legalább 2,75 liter vizet (nőknek) vagy 3,5 liter víznek (férfiaknak).
Vegye figyelembe, hogy tanácsos több folyadékot inni, ha láza, hányása vagy hasmenése is van.
Felfedezni : Ittál ma elég vizet? Tipp, hogy megtudja.
4. Egyél egy fűszeres ételt
Ismeretes, hogy a kapszaicin, a chili paprikában található vegyi anyag hígítsa a nyálkát.
Valójában a kapszaicint tartalmazó élelmiszerek lehetővé teszik az orrjáratok dugulását és kitisztítását, még akkor is, ha ez a hatás csekély és időtartama korlátozott (2. vizsgálat).
Mivel azonban a kapszaicin hígítja a nyálkát, ez azt is jelenti, hogy orrfolyáshoz is vezethet (3. vizsgálat)!
Az olyan csípős szószok, mint a Sriracha vagy a Tabasco, a curryk és más chili alapú ételek mind kapszaicint tartalmaznak.
De légy óvatos, ha gyomorfájástól szenved, kerülje a fűszeres ételeket.
5. Vegyünk mentás pasztillákat
Stimulálva az orrban lévő mentol receptorok frissesség érzetét keltik.
A mentol nem tudja megszüntetni az orrjáratokat, de valóban segíthet enyhíteni megkönnyíti a légzést (4. tanulmány).
A mentol más megfázásos tüneteket is enyhíthet, beleértve a köhögést és a torokfájást (5. vizsgálat).
A bio mentás pasztillákat könnyen megtalálhatja a vény nélkül a gyógyszertárakban, vagy itt az interneten.
Felfedezni : A borsmenta 5 egészségügyi előnye, amelyet tudnia kell.
6. Ne igyon alkoholt – főleg 14 óra után.
eldugult az orrod? Legyen tudatában annak, hogy az alkohol ronthatja a helyzetet.
Valójában az emberek 3,4%-ánál az alkoholfogyasztás okozza légúti irritációk, ami tüsszögést, váladékozást és orrdugulást okoz (6. vizsgálat).
Ezenkívül az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy növeli a vizelet mennyiségét.
Ha alkoholt iszol, nehezebb a szervezetet megfelelően hidratálni.
És ha a test kiszárad, a nyálka vastagabbá válik, és nem ürül ki jól.
Végül, az alkohol negatív hatással lehet az alvásra (7. vizsgálat).
Tehát, ha megfázik, a legjobb, ha kerüli az alkoholt, hogy a lehető leggyorsabban meggyógyuljon.
Felfedezni : A vörösbor 8 tudományosan bizonyított egészségügyi előnye.
7. Kerülje a koffeint 14 óra után.
A koffein a kávéban, teában és bizonyos italokban, például a kólában is megtalálható.
Serkentő tulajdonságairól híres, különösen akkor, ha valaki fáradtnak érzi magát.
A probléma az, hogy a koffeinnek enyhe vizelethajtó hatása is lehet.
Tehát, ha már gondjai vannak az elegendő folyadékfogyasztással a nap folyamán, kerülje a koffeines italokat.
Valójában még jobban kiszáríthatják, és ezáltal elősegíthetik a nyálka megvastagodása.
Arra is figyelj, hogy a koffein és az alvás nem keveredik!
Egy tanulmány szerint, amelyet a Journal of Clinical Sleep Medicine, a koffein fogyasztása lefekvés előtt 6 órával jelentősen megzavarja az alvást (8. vizsgálat).
Felfedezni : 12 jó ok arra, hogy minden nap kávét igyunk.
8. Ne hagyja házi kedvenceit a hálószobában
A macskák és a kutyák nagyon aranyosak, és növelhetik a jó közérzetedet.
De ügyeljen arra is, hogy kedvencei negatív hatással lehetnek a levegő minősége a hálószobádból.
Ennek az az oka, hogy a macskák és kutyák bőre szőrt termel.
Ezek a részecskék allergének, amelyek allergiás tüneteket válthatnak ki, beleértve a torlódást is.
Természetesen némi erőfeszítést igényelhet, ha megtanítja kedvencét, hogy az éjszakát a hálószobán kívül töltse.
De segít könnyebben lélegezni, és így jobban aludni.
Felfedezni : A trükk az állatszőr eltávolítására a szőnyegekről, szőnyegekről és a kanapéról.
Mit kell csinálni az este folyamán?
Használja ezeket a bevált otthoni gyógymódokat, hogy feloldja az orrát, és jobban aludjon éjszaka Este.
9. Egyél csirkelevest cérnametélttel
A nagymamád mindig főz neked egy jó csirkehúslevest cérnametélttel, ha beteg vagy? Teljesen igaza van.
Valójában egy tanulmány azt mutatja, hogy a csirkehúslevesnek számos egészségügyi előnye van, többek között gyulladásgátló tulajdonságokkal (9. tanulmány).
A csirke húslevesről is ismert, hogy tápanyagokban gazdag, és segít a hidratáció javításában.
Leegyszerűsítve, ha este elfogyasztunk egy finom tál csirkehúslevest, az nemcsak finom, hanem a gyorsabb gyógyulásban is segíthet.
Felfedezni : Csirkeleves: TUDOMÁNYOSAN igazolt torokfájás gyógymód.
10. Igyál forró teát
A tea vírusellenes, gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik (10. vizsgálat).
Igaz, nincs bizonyíték arra, hogy a tea önmagában képes megszüntetni az orrdugulást.
A kutatások azonban kimutatták, hogy a forró italok fogyasztása segít javítani a észlelés megfázás tünetei (11. vizsgálat).
Ezenkívül, ha mézet és citromot ad a teájához, az is elősegítheti a gyorsabb gyógyulást.
Valójában a méz köhögéscsillapító tulajdonságairól (12. vizsgálat), a citromról pedig a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességéről ismert (13. vizsgálat).
Este pedig, amint azt korábban kifejtettük, válasszon inkább gyógyteát vagy koffeinmentes teát.
Felfedezni : A 10 legjobb teafajta és egészségügyi előnyei.
11. Gargarizáljon sós vízzel
A torokfájás enyhítésére sok szakértő javasolja a sós vízzel történő gargarizálást.
Valójában a gargalizálók elismertek vírusellenes tulajdonságok.
Ráadásul a sósvízi gargarokat rendkívül egyszerű elkészíteni, és szinte semmibe sem kerül.
Csak keverjen el körülbelül fél teáskanál sót 1 pohár forró vízben (25 ml).
Ezután használja ezt a keveréket szájvízként, ügyelve a torok hátsó részének megfelelő gargalizálására.
Felfedezni : Kezelje torokfájását 16 hatékony gargalizálással.
12. Inhaláljon
A vízgőz belélegzése nagyszerű módja annak ürítse ki a nyálkát az orrjáratokat, és természetes úton oldja fel az orrát (14. vizsgálat).
Íme, hogyan kell csinálni:
- Forraljon fel egy tál víznek megfelelő mennyiséget.
- Tedd a fejed a tál fölé, és takard le egy törülközővel.
- Lélegezze be mélyen a gőzöket a tálból néhány percig, amíg úgy nem érzi, hogy az orrjáratai kitisztulnak.
És persze ügyeljen arra, hogy ne égesse meg arcát a forró víz vagy gőz.
Felfedezni : Nincs hideg inhalátor? Így készíthetsz egyet 1 perc alatt.
13. Vegyünk egy forró zuhanyt
A másik módja annak, hogy megtapasztaljuk a belégzés előnyeit, ha egyszerűen lezuhanyozunk.
Valójában a zuhanyozásból származó forró vízgőzök is csökkenthetik az orrdugulást elvékonyodó nyálka.
Csak állítsa a zuhanyt meleg hőmérsékletre, miközben kényelmes marad.
Ne felejtse el bezárni a fürdőszoba ajtaját is, hogy a gőz felgyűlhessen.
Ha elegendő pára van, lélegezzen mélyeket, amíg a nyálka kitisztul, és az orrmelléküregek kitisztulnak.
És tudd, hogy ez a technika még jobban működik ezekkel a Vicks pasztillákkal.
14. Végezzen orrmosást
Az orröblítés, más néven orröblítés hatékony gyógymód a enyhíti az orrdugulást és a kapcsolódó tünetek.
Az orrmosáshoz szüksége lesz egy ehhez hasonló orrtisztítóra, amelyet "neti potnak" vagy "orrszarvúnak" is neveznek.
Ez egy kis tartály, amely sóoldattal (sós vízzel) van megtöltve az orrjáratok öblítésére. evakuálja a nyálkát. Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan.
Az orröblítéshez nyilvánvaló higiéniai okokból csak desztillált vizet kell használni.
Ha nincs desztillált víz, felforralhatja a csapvizet, és hagyhatja szobahőmérsékletűre hűlni.
Ügyeljen arra, hogy vannak hasonló eszközök az orrmosásra, beleértve a nyomástartó palackokat és még néhány akkumulátoros eszközt is, amelyek a vizet az orrlyukakba kényszerítik.
Bármilyen eszközt is használ, gondosan kövesse a gyártó utasításait.
Felfedezni : Unod már, hogy dugul az orra? A varázseszköz az eltömődés azonnali eltávolításához!
Mit kell tenni lefekvés előtt
Lefekvés előtt használja az alábbi gyógymódokat, hogy a lehető legnyugodtabb legyen, és biztosítsa a jó éjszakai alvást.
Itt magában foglalja a tünetek enyhítését orrcsíkok, illóolajos balzsamok vagy párásító használatával.
15. Diffúz illóolajokat a hálószobában
Az illóolajokat az arcüreggyulladás tüneteinek leküzdésére használják, és különösen lehetővé teszik oldja el az orrát természetesen.
Például a teafa illóolaj különösen erős gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik (15. vizsgálat).
Teafaolaj, más néven "tea fa", segít enyhíteni és kezelni az orrdugulás tüneteit.
Az eukaliptol, más néven "1,8-cineol", az eukaliptusz illóolaj egyik fő összetevője.
Egy tanulmány azonban azt találta, hogy az eukaliptol kapszula formájában történő bevétele javítja a sinusitis tüneteit (16. vizsgálat).
Végül a borsmenta illóolaj mentolt tartalmaz, ami megkönnyíti a légzést a torlódásos légúti betegeknél (17. vizsgálat).
Ahhoz, hogy élvezze az illóolajok előnyeit, használjon ilyen diffúzort a hálószobájában.
Ha nem, kattintson ide a saját illóolaj-diffúzor elkészítésének egyszerű trükkjéért.
Felfedezni : 20 recept az esszenciális olajok diffúzorhoz, amit A-DO-RER.
16. Használjon párásítót a hálószobájában
A párásítók segítenek fenntartani vagy hozzáadni a levegő páratartalmát (egyes készülékek még fűtöttek is).
A párásító használata önmagában nem tudja enyhíteni a megfázás tüneteit.
Ezeket az eszközöket azonban elismerik megkönnyíti a légzést és a jó közérzet növelése (18. vizsgálat).
Valójában a túl száraz levegő gyakran irritációt okoz a torokban és az orrjáratokban.
Tehát, ha úgy találja, hogy a hálószobája levegője túl száraz, egy párásító segítségével a levegőt az ideális páratartalom szinten tarthatja.
Ügyeljen arra, hogy kövesse a gyártó tisztítási utasításait, hogy elkerülje a baktériumok vagy a penész felhalmozódását.
Felfedezni : Hogyan távolítsuk el és tisztítsuk meg a párásítót fehér ecettel.
17. Aludj fűtés és fény nélkül
Néha az apró dolgok tudnak ébren tartani...
Tudtad például, hogy a fűtés az alvás első számú ellensége?
Ha megfázol, annál érzékenyebb vagy rá hőmérséklet-ingadozások és fény.
Ezért az alvásszakértők azt javasolják, hogy a hálószobát 16 és 19 °C közötti hőmérsékleten tartsuk, és használjunk könnyű takarókat.
Hasonlóképpen, ne felejtse el becsukni a redőnyöket, vagy használjon sötétítőfüggönyt, hogy megakadályozza, hogy a külső fény zavarja az alvást.
Felfedezni : Tudományos tanulmányok szerint, ha FŰTÉS NÉLKÜL alszik, az jobb az egészségének.
18. Tegyen fel egy orrcsíkot, hogy könnyebben lélegezzen
Az orrcsíkok segítenek felemelni és felszabadítani az orrjáratokat, így könnyebb légzést tesznek lehetővé (19. vizsgálat).
Gyógyszer nélkül különösen hasznosak azonnal enyhíti az orrdugulást.
Orrcsíkokat könnyen találhat egy gyógyszertárban, vagy itt az interneten.
Ügyeljen arra, hogy kövesse a gyártó használati utasítását, amikor orrcsíkokat használ alváshoz.
19. Végezzen masszázst illóolajokkal
Néhány illóolaj dekongesztáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a megfázás tüneteinek kezelésében és elősegítik az alvást.
Hordozóolajjal keverve súrlódásban is használhatod mellkas szinten.
Például az eukaliptusz, a borsmenta és a teafa illóolajairól elismerték, hogy hatékonyan kezelik a megfázást (20. vizsgálat).
Az illóolajok általában biztonságosak a szervezet számára.
A bőrirritáció elkerülése érdekében feltétlenül hígítsa fel illóolajait hordozóolajjal (például édes mandulaolajjal).
Felfedezni : Hol kell illóolajokat alkalmazni a testen? A nélkülözhetetlen útmutató.
20. Masszázs Vicks VapoRub-bal
A mentol és illóolajok (kámfor, eukaliptusz) alapján a VapoRub a dekongesztáns kenőcs.
A Vicks típusú balzsamok és kenőcsök könnyen megtalálhatók a gyógyszertárakban.
De tudd, hogy könnyen elkészítheted otthon, otthon. Kattintson ide, és fedezze fel a házi készítésű VapoRub receptet.
Ezeket a kenőcsöket a nyak és a mellkas masszírozásával alkalmazzák, általában lefekvés előtt.
Az orr és a légutak dugulásának feloldására használt mentol alapú balzsamok elősegítik az alvást (21. vizsgálat).
Felfedezni : A VapoRub 18 mágikus felhasználása, amelyet mindenkinek tudnia kell.
21. Emelje fel a párnáját
Fontolja meg a fej felemelését lefekvés előtt.
Ez a pozíció segít jobban lélegezni, nyomás csökkentése az orrváladék az orrmelléküregekre gyakorolt hatást (22. vizsgálat).
Próbáljon hanyatt aludni, és ha szükséges, használjon egy extra párnát a fej felemeléséhez.
Felfedezni : Itt vannak a tudomány szerint a legjobb (és legrosszabb) alvási pozíciók.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az orrdugulás leggyakrabban allergia következménye, vagy a megfázás, influenza vagy arcüreggyulladás átmeneti tünete.
Tehát a legtöbb ember számára az orrdugulás nem ad okot aggodalomra, és általában otthon kezelik anélkül, hogy felkeresné orvosát.
Másrészről néhány ember nagyobb kockázatnak van kitéve, és orvoshoz kell fordulnia orrdugulás esetén, ha csak azért is. erősítse meg a diagnózist.
Ez különösen igaz a következőkre:
- csecsemők,
- 65 év feletti felnőttek és
- gyenge immunrendszerű emberek.
Ha a tünetek egy hétnél tovább fennállnak, vagy fokozatosan súlyosbodnak, keresse fel orvosát.
Hasonlóképpen keresse fel orvosát, ha a következő tüneteket észleli:
- légzési nehézség,
- magas láz,
- sárgás vagy zöldes orrváladékozás arcüreg fájdalommal vagy lázzal ill
- vér jelenléte a nyálkahártyában vagy gennyre emlékeztető orrváladék.
Te jössz...
És te, próbáltad már ezeket a természetes gyógymódokat, hogy kitisztítsa az orrát és jobban aludjon? Mondja el nekünk a megjegyzésekben, hogy működött-e az Ön számára. Alig várjuk, hogy halljunk felőled!
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
Hogyan lehet gyorsan és természetesen feloldani az orrodat?
29 természetes tipp az orra GYORS feloldásához.
