5 agytánc előny, amelyről senki sem tud
Szeretsz táncolni? Eléggé igazad van !
Miért ? Mert sok jót teszel magadnak a tánccal!
És nem csak a lábakon!
Valójában a tánc több, mint egy szórakoztató tevékenység, amelyet megoszthat barátaival vagy partnerével.
Megvan hozzá az a csodálatos képessége isjavítja az agyműködést.
Nem hiszel nekem ?
Íme tehát az 5 csodálatos dolog, ami az agyadban történik, amikor rendszeresen táncolsz:
1. A tánc javítja a neuroplaszticitást
A New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola által végzett tanulmányt 21 éven keresztül végezték, és 75 év felettieket vizsgáltak.
A kutatók a demencia arányának nyomon követésével mérték az alanyok mentális élességét az öregedés ezen időszakában.
A vizsgálat célja annak meghatározása volt, hogy a fizikai vagy kognitív rekreációs tevékenységeknek van-e hatása a mentális élességre.
A tanulmány megállapította, hogy bizonyos kognitív tevékenységek befolyásolják a mentális élességet, de semmilyen fizikai tevékenység nem volt hatással rájuk.
Az egyetlen kivétel a tánc gyakorlása volt. Íme a vizsgálat eredményei tevékenységenként:
- Olvasás: 35%-kal kisebb a demencia kockázata
- Kerékpározás és úszás: 0%-os kockázat kisebb demencia esetén
- Hetente legalább négy napon végezzen keresztrejtvényt: 47%-kal kisebb a demencia kockázata
- Golfozni: 0%-os kockázatcsökkentés kevesebb demencia esetén
- Gyakran táncol: 76%-kal alacsonyabb a demencia kockázata
Azok, akik rendszeresen táncolnak, nagyobb kognitív képességekkel rendelkeznek, és az idegi szinapszisok összetettebbek, mondja Dr. Robert Katzman neurológus.
A tánc tehát csökkenti a demencia kockázatát azáltal, hogy javítja az idegsejtek kapacitását.
Így segíti az agyat, hogy folyamatosan újból összekapcsolja idegi útvonalait. Ennek eredményeként a tánc javítja az agy neuroplaszticitását.
2. A tánc okosabbá tesz
Mit értünk intelligencia alatt?
Ha egy adott helyzetre adott válaszunk automatikus (az inger-válasz kapcsolat automatikus), akkor azt mondjuk, hogy ez az intelligencia bizonyítéka.
Amikor az agy különféle lehetőségeket értékel az ésszerű válaszok megszerzésére, és szándékosan választ választ, ez a folyamat intelligencia.
Jean Piaget azt mondta, hogy az intelligencia az, amit akkor használunk, amikor egy problémával szembesülünk, és nem tudjuk, hogyan oldjuk meg.
Leegyszerűsítve, az intelligencia lényege a döntéshozatal ismerete.
Szellemi élességének javítása érdekében a legjobb, ha olyan tevékenységbe kezd, amely gyors, a másodperc töredéke alatti döntéshozatalt igényel.
A tánc egy példa a gyors döntéshozatalt igénylő tevékenységre.
Azonnali válaszokat igényel az olyan kérdésekre, mint a „Mit kell tennie” vagy „Mikor forduljunk”? "" Milyen gyorsan mozogjak? "Vagy" Hogyan reagáljak a partnerem mozdulataira? "
A tánc tehát nagyszerű módja az intelligencia megőrzésének és fejlesztésének.
3. A tánc javítja az izommemóriát
E tanulmány szerint, amely a tánc agyra gyakorolt előnyeit elemezte, a táncosok könnyebben képesek összetett mozdulatokat végrehajtani, ha megtapasztalják a "címkézés" folyamatát.
Mi a „címkézési” folyamat? Egyszerűen az a tény, hogy a mozdulatokat lassan, miközben rögzíti az ismétlések során.
Edward Warburton kutató, egykori profi balett-táncos és kollégái azt vizsgálták, mire gondol az ember tánc közben.
Eredményeiket az újságban közölték Pszichológiai tudomány. Azt találták, hogy a címkézés csökkenti a tánc kognitív és fizikai aspektusai közötti konfliktust.
Így a táncosok lehetőséget kapnak arra, hogy memorizálják és megismételjék a mozdulatokat nagyobb gördülékenyebben, szinte automatikusan.
Arra a következtetésre jutottak, hogy a mozgások és a jelölések megjelenítése javíthatja az izommemóriát.
Ez a fajta, táncon keresztül elsajátított vizualizáció és jelölés a mindennapi élet számos területén is alkalmazható, és ezáltal javítja a teljesítményt.
4. A tánc lassítja az öregedést és serkenti a memóriát
Dr. Katzman úgy véli, hogy minél összetettebbek az idegi szinapszisaink, annál jobb.
Azt is hiszi, hogy minden tőlünk telhetőt meg kell tennünk azért, hogy minden nap új szinapszisokat hozzunk létre. És persze a tánc remek módja ennek!
Ahogy öregszel, az agysejtek elhalnak, és a szinapszisok gyengülnek.
Például az emberek nevét nehezebb megjegyezni.
Normális, mert csak egy idegi út vezet el bennünket ehhez az agyban tárolt információhoz.
De ha új dolgokat tanulsz, mint például a tánc, akkor új mentális utak kiépítésén fogsz dolgozni.
Tehát ha egy mentális út elveszett az öregség miatt, akkor lesz egy újonnan létrehozott út, amely átveszi az uralmat, és lehetővé teszi, hogy hozzáférjen a memóriájában lévő információkhoz és emlékekhez.
5. A tánc segít megelőzni a szédülést
Elgondolkozott már azon, hogy a balett-táncosok miért nem szédülnek meg soha, amikor sok piruettet csinálnak?
A kutatások azt sugallják, hogy a több éves képzés során a táncosok kifejlesztik azt a képességet, hogy elnyomják a belső fül egyensúlyi szerveiből érkező jeleket.
Dr. Barry Seemungal azzal magyarázza ezt a jelenséget, hogy a táncosok számára nem "hasznos" szédülés vagy egyensúlyhiány. Még fordítva is van.
Ennek eredményeként az évek során a táncosok agya alkalmazkodik és elnyomja ezt az érzést, ami nem használ számukra.
Ennek eredményeként az agyban a szédülésért felelős jel minimálisra csökken, így a táncosok ellenállnak a szédülés érzésének.
Ha szédülésben szenved, hasznos, ha rendszeresen gyakorol bármilyen táncformát, hogy enyhítse ezt a problémát.
A tánc segít javítani ezt a funkciót a kisagyban, ami viszont javítja az egyensúlyt, és kevésbé lesz hajlamos a szédülésre.
Ne aggódjon, nem kell jó táncosnak lenned ahhoz, hogy megtapasztald ennek a sportnak az előnyeit. A tánc egyszerű aktusa, bármilyen szinten áll is, hasznos lesz számodra!
Eredmények
Meg fogod érteni, hogy a tánc nagyszerű módja annak fenntartani és javítani agyunk számos funkcióját.
Valójában a tánc növeli neuronális kapcsolatainkat, mert egyszerre több agyi funkciót is stimulál: racionális, zenei, kinesztetikus és érzelmi funkciókat.
Az idegi kapcsolódás ezen javulása nagyon fontos agyunk számára, különösen az öregedés során.
Most már tudod, mit kell tenned! Táncolj gyakrabban és rendszeresebben :-)
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
5 egyszerű és hatékony tipp a memória fejlesztéséhez.
Lazítsa el izmait mustárfürdővel.
