13 dolog, amire emlékezned kell, ha szeretsz valakit, aki szorongással küzd.

A szorongás összetett betegség, amelyet nehéz kezelni.

De nem csak azoknak, akik szenvednek tőle.

Ez a betegség nagyon lehangoló azok számára is, akik szeretik a szorongásos embert.

Valójában ez a betegség nehéz azoknak, akik ebben szenvednek ÉS azoknak, akik szeretik őket: nehéz fizikailag és nagyon gyakran, nehéz lelkileg.

Egy szeretett személy szorongása nagy hatással van a mindennapi életre.

Hogyan segíthetsz valakin, aki szorongással küzd?

A projekteknek alkalmazkodniuk kell és fejlődniük kell a személy által érzett szorongásnak megfelelően.

Bizonyos helyzeteket el kell kerülni. És lehetetlen terveket készíteni, ha nem vagy óvatos, aprólékos és szigorú.

Mivel az általános szorongásos személy érzelmi szükségletei napról napra változnak.

Ha valakivel együtt élünk, aki szorongástól szenved, nagy személyes befektetést igényel. Rendkívül bonyolult megérteni, hogyan érzi magát a szorongásos ember.

És teljesen érthető, ha zavartnak érzi magát egy ilyen bonyolultság láttán.

Hogy segítsen megbirkózni egy ilyen helyzettel, íme 13 dolog, amire emlékezned kell, ha szeretsz valakit, aki szorongással küzd:

1. Nem a szorongásuk határozza meg őket

Senki sem értékeli, ha személyiségének valamely tulajdonságára redukálják.

Ha valóban segíteni szeretne valakinek, aki szorongásban szenved, mondja el neki, hogy értékeli őt ahogy ő van, mint'egyedi egyéniség.

Mindig emlékezz arra, hogy a szorongás mögött egy személy áll.

Lehet, hogy már most nyilvánvaló számodra: nem az alapján határozzuk meg az embert, hogy milyen betegségben szenved.

Sajnos, ha valaki, akit szeretsz, mentális zavarban szenved, hajlamos a betegségre koncentrálni – és megfeledkezni a mögötte álló emberi lényről.

Ne feledje: a szorongása ellenére ez a személy emberi lény. Egy emberi lény a maga összes bonyolultságával – mint mi mindannyian!

Próbálj meg soha elfelejteni.

2. Könnyen elfáradnak

A szorongás kimerítő.

Valójában az egyetlen ember, aki igazán megérti, milyen fárasztó tud lenni a szorongás, azok... akik szorongásban szenvednek.

A szorongás akut feszültséget okoz. Azok, akik ebben szenvednek, folyamatosan készenlétben vannak.

Az elméjük aligha nyugszik meg. És a testük mindig készenlétben van: vagy a harc, vagy a menekülés.

Természetesen ez a krónikus feszültségi állapot gyors kimerültséget okoz.

Azok a helyzetek, amelyeket könnyen kezelhetnek azok, akik nem szoronganak, könnyen valódi megpróbáltatásokká válhatnak a szorongásos emberek számára.

Volt már valaha egy különösen embert próbáló heted? Az a fajta hét, amikor minden reggel azt mondod magadnak: "Nem bírom tovább!" Ott tényleg kimerült vagyok! ".

Ez a stresszes és kimerültségi állapot a szorongásos emberek mindennapi élete.

Emlékezzen erre, amikor legközelebb arra késztet valakit, aki aggódik, hogy termelékenyebb legyen.

3. Könnyen összetéveszthetők

Azáltal, hogy állandó feszültségben és feszültségben élnek, könnyen összezavarodnak.

A szorongásos emberek hiperéberek.

Tisztában vannak azzal összes ami körülöttük történik: minden hang, minden mozdulat, minden szag, minden fény, minden ember, minden tárgy.

Ennek a hiperéber állapotnak köszönhető, hogy bizonyos helyzetek, amelyek eleve nem tűnnek zavarónak, hamar elsöprővé válhatnak a szorongások számára.

Például, ha valaki ugyanabban a szobában beszélget, az stresszessé válhat egy aggódó személy számára.

Amikor megpróbálja bátorítani és támogatni a szorongó embereket, ne feledje, hogy az Ön számára kellemes tevékenységek könnyen összezavarhatják őket.

Amikor megpróbálsz rávenni valakit, aki szorong, menjen el valahova, ne feledje, hogy az Ön számára kellemes tevékenységek könnyen összezavarhatják.

Ezért minden áron el kell kerülnünk az olyan kényszerhelyzeteket, amelyekben „bezárva” érezhetik magukat.

Megnyugtatásukra ne felejtsd el elmondani nekik, hogy ha akarnak, elmehetnek, és ezt bármikor megtehetik.

4. Tudják, hogy a szorongásuk gyakran irracionális

Igen, tudják: gyakran irracionális a szorongásuk.

De az a tudat, hogy betegsége irracionális, sajnos nem akadályozza meg a gondolatok száguldását.

Az elméjükben folyamatosan azon a több száz katasztrófa forgatókönyvön gondolkodnak, amelyek T pillanatban megtörténhetnek.

Ha olyan egyszerű lenne, mintha azt mondanád magadnak: "Nos, a szorongásaim irracionálisak. Nem kell aggódnom", a legtöbb szorongásos embernek nem lenne több problémája!

Pontosan ez az egyik legrosszabb dolog a szorongással kapcsolatban: tudni, hogy irracionális.

Ezért nincs értelme a szorongásos embereknek felhívni a figyelmet arra, hogy gondolataik irracionálisak – ezt már tudják.

Amire igazán szükségük van, az az együttérzés, a megbocsátás és a támogatás.

Talán azt gondoljuk, hogy helyesen cselekszünk, amikor rámutatunk nekik, hogy a szorongásuk irracionális és szükségtelen.

De a valóságban messze nem segít nekik.

5. Tudják, hogyan fejezzék ki, amit éreznek (csak tudnod kell meghallgatni őket)

Csak azért, mert ezek az emberek szorongásban szenvednek, nem jelenti azt, hogy nem tudják közölni, amit éreznek.

(Hacsak nem pánikrohamot kapnak, ebben az esetben valószínűleg nem tudnak beszélni róla. És ebben az esetben ne próbálja rávenni őket, hogy beszéljenek!).

Valójában a szorongó emberek még mindig ugyanúgy szeretnek másokkal beszélgetni, és a nevükben beszélni. Szóval ne aggódj, jó lesz, ha időben elmondják, hogyan érzik magukat.

Sokan azt gondolják, hogy ha valaki szorongással (vagy bármilyen más problémával) szenved, és az illető nem beszél, az azért van, mert nincs kedve beszélni.

De a valóság egészen más. Az ok, amiért a személynek nincs kedve beszélni, gyakran az az oka, hogy az előtte álló személy vagy nem hallgatta meg megfelelően, vagy ami még rosszabb, elutasító volt.

Tehát, ha legközelebb úgy gondolja, hogy valaki szorongva nem tud önmagáért beszélni, harapja meg a nyelvét! És adj neki lehetőséget a kommunikációra.

Ezután szánjon időt arra, hogy figyelmesen hallgassa meg, mit mond neked.

6. Amikor pánikba esnek, nem kell, hogy valaki 15-ször megkérdezze tőlük, hogy vagy

Hogyan kell reagálni, ha valaki pánikrohamot kap?

Ha azt látja, hogy valaki szorongásos pánikba esik, biztos benne, hogy meg kell kérdeznie tőle, hogy jól van-e?

Már tudod a választ: pánikrohamot kap!

Szíve hevesen ver, kezei izzadnak, mellkasa összeszorul, kezei-lábai remegnek az adrenalintól, ráadásul épp most lépett harc vagy repülés állapotba.

Amikor a szorongásos emberek pánikrohamot kapnak, azt hiszik, hogy meg fognak halni.

Tehát ahelyett, hogy megkérdeznéd őket, hogy „rendben van-e”, próbálj ki valami mást.

Íme néhány jó példa arra, hogy mit mondhat nekik, hogy segítsen nekik:

Nak nek. "Lélegzik. Ne felejts el lélegezni. "

b. "Próbáld ki ——— (adj ide egy technikát, amely segített nekik a múltban)"

vs. "Akarod, hogy csendesebb helyre menjünk? "

d. "Itt vagyok, ha szükséged van rám. (Ezután hagyd békén őket, ha nem kérdeznek semmit.)

e. „Pánikrohamot kapsz. Nem fog tartani. A múltban legyőzted – és ezen is túl fogod tenni. "

Mindenekelőtt ne felejtsd el a legfontosabbat: ha arra kérnek, hagyd őket békén – hagyd őket békén!

Ők azok, akiknek a legtöbb tapasztalatuk van a pánikrohamok kezelésében. Hagyd, hogy úgy cselekedjenek, ahogy jónak látják.

7. Hálásak a segítségedért.

A szorongás minden érintett számára nehéz – beleértve azokat is, akik szeretik őket.

És hogy a szorongásos emberek tudják ezt.

Tudják, hogy irracionálisak. Tudják, hogy kénytelen volt feladni tevékenységeket vagy eseményeket, hogy megmentse őket a kellemetlen időktől.

Tisztában vannak azzal, hogy milyen erőfeszítésekre van szükség az ellátásukhoz és támogatásukhoz.

Ha van valami közös a szorongásos emberekben, akkor az az, hogy túlelemzik összes.

És ez a „túlelemzés” azokat az embereket is érinti, akik segítik őket, vagy akik segítették őket – ez elkerülhetetlen.

Tudd, hogy segítséged és támogatásod még a legfinomabb formáiban sem marad észrevétlen.

8. Nehezen engedik el

Amikor szorongástól szenved, túl elemzi a dolgokat. Ez a betegség elkerülhetetlen velejárója.

Ezért fontos megérteni, hogy a szorongásos emberek MIÉRT elemzik túl a dolgokat.

Többségük átélt olyan eseményt, amely traumatizált (nagyon gyakran többen is).

Ha azonban traumatikus eseményt éltünk át, az emlékünk megrekedhet bennünk limbikus rendszer (agyunk azon része, amely meghatározza, hogy veszélyben vagyunk-e vagy sem).

A traumatikus események emlékeit nem úgy „rögzítik”, mint másokat. Ezenkívül az agy egy másik régiójában tárolódnak, mint a „normális” emlékek.

Ezért az agy másképp reagál ezekre az emlékekre.

Különösen az agy folyamatosan próbál kapcsolatot teremteni a traumás memória és a jelenlegi helyzet között (ez az egyik oka a szorongásos emberek akut feszültségének).

Ha az agyuk ennek a mechanizmusnak a markában van, nagyon nehéz elengedni őket.

Valójában az agy hosszú távon hosszan tartó szorongás állapotában van.

Az eredmény ? Az élet gondjainak elengedése, bármilyen apró is legyen, különösen nehéz feladattá válik.

A szorongásos emberek nem tudnak egyszerűen „elengedni” – az agyuk megakadályozza őket!

Tehát próbáld meg ne nehezíteni az életüket, mint amilyen már most van számukra.

9. Rosszul reagálnak a változásra (még akkor is, ha számítanak rá)

Mindannyiunknak megvan a saját komfortzónája – akár szorongunk, akár nem.

Még egy kiegyensúlyozott ember számára is nehéz lehet kilépni a komfortzónájából.

Tehát azok számára, akik szorongásban szenvednek, a komfortzónájukból való kilépés még bonyolultabb

Ez nem jelenti azt, hogy nem szeretik a változást.

Mert ha egyszer megállapodnak abban, hogy kilépnek a komfortzónájukból, nagyon ügyesen fogadják a változást.

Csak nekik ez sokkal hosszabb és nehezebb.

A szorongásos emberek ritkán érzik jobban magukat, amikor a komfortzónájukban vannak anélkül, hogy meg kellene küzdeniük a körülöttük lévő változásokkal.

Ha nagy változással néznek szembe, sok időbe telik, mire megszokják, és visszatérnek a komfortzónájukba.

Ezért fontos, hogy egy kicsit türelmesebbek és elnézőbbek legyünk a szorongó emberekkel.

Mert nagyon próbálnak kiszabadulni belőle. Bízzon bennük.

10. Amikor figyelmen kívül hagynak téged, nem mindig teszik ezt szándékosan.

A szorongásod kezeléséhez képesnek kell lenned uralkodni a kis belső hangon. És néha ez a folyamat sok figyelmet és energiát igényel.

A szorongásos emberekben a legkisebb apróság is negatív gondolatokat válthat ki.

Amikor hirtelen úgy tűnik, hogy elvesztik az eszüket egy beszélgetésen, akkor valószínű, hogy túlságosan elemzik az éppen megbeszélt témát.

Vagy talán megpróbálják lenyugtatni az elméjüket. Mindenesetre nagy koncentrációt igényel.

De megnyugodhat, nem hagynak figyelmen kívül. És ha igen, akkor nem szándékosan teszik.

Csak arról van szó, hogy veszekednek. Küzdenek azért, hogy ne legyen pánikroham a szemed előtt.

Nem kell megkérdezni őket, hogy "jól vagy?" ". És mindenekelőtt nem kell megkérdezni őket arról, amit az imént mondott, hogy ellenőrizze, követték-e a vitát.

Ha ez nagyon fontos, beszélhetsz velük egy kicsit később, amikor figyelmesebbnek tűnnek.

Néha az elméjük igazi csatatér. Hirtelen kilépnek egy beszélgetésből anélkül, hogy észrevennék. És ha rájönnek, bűntudatot éreznek.

Nyugtassa meg őket, és tudassa velük, hogy megértette.

Csak győződjön meg arról, hogy megértették a fontos információkat, amelyekről beszélt – különösen, ha új felelősségekről van szó, amelyeket szeretne nekik adni (még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy ezeket egy papírra kell feljegyezni!).

11. Nem mindig a jelen pillanatban élnek

Amint az imént említettük, a szorongásos emberek hiányozhatnak a beszélgetés során.

De nem feltétlenül a beszélgetés váltja ki ezt a reakciót.

Valószínűleg egy-egy napi esemény az életben időnként egy kis elmélkedést vált ki bennünk.

A szorongásos embereknek azonban csak egy kicsit kell, hogy mélyen elgondolkodjanak.

Sokszor eltévednek saját gondolataikban – ez egyébként az üres tekintetükön is látszik.

De a romantikus filmekben látottakkal ellentétben nem szórakoztató elriasztani őket, amikor elmerülnek a gondolataikban (bár lehet, hogy megnevettet!).

Ehelyett próbálja meg rendszeresen, de finomabban visszahozni őket a jelen pillanatába.

Találja meg a módját, hogy emlékeztesse őket arra, hogy hol vannak és mit csinálnak (de nem szó szerint – szorongásuk van, nem rövid távú memóriavesztés!).

A legfontosabb, hogy emlékeztesd őket arra, hogy meg kell próbálniuk élvezni a jelen pillanatot. Biztosan értékelni fogják a gesztusát.

12. Számukra a szorongásnak nem kell kényszernek lennie (és hinni kell nekik!)

Alapvetően a szorongástól szenvedni nem is olyan rossz.

Ez persze néha nehéz lehet, de a szorongásnak nem kell nagy megterhelésnek lennie.

Mert valahol a szorongás segített megformálni azt a személyt, aki ma.

Közelről nézve a szorongás akár javíthatja is az egyén életét.

Miért ? Mert a szorongás hatására az emberek egészen másképp érzékelhetik a világot – és sokszor ez a felfogás jobbnak bizonyul.

Természetesen a szorongás tünetei nem nagyok. A dolgok túlelemzése nem olyan nagyszerű. Beszélgetés közben se legyen „jelen”.

Ha belegondolunk, az élet bármely területe negatív irányba fordulhat.

De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szorongásos emberek így járnak el választ látni dolgokat – legalábbis nem állandóan.

Ne feledje, személyiségük része a szorongás.

Ne feledje, hogy akik ők (és az őket meghatározó élettapasztalatok) egy része a szorongás is.

A szorongásnak lehetnek pozitív oldalai is. Azok, akik ebben szenvednek, tudják, és sokan közülük választ látni ezeket a pozitív szempontokat (különösen azoknál, akiknek állapota javul).

Önnek is lehetősége van meglátni ezeket a pozitív oldalakat.

13. Csodálatosak!

Mint minden ember a bolygónkon, ők is fantasztikusak! :-)

(Ezért szereted őket, nem?)

Könnyű látni a dolgok negatív oldalát, különösen, ha mentális zavarokról van szó.

Hogy megbirkózzon ezzel, ne feledje, hogy azok az emberek, akik szoronganak fantasztikus.

Azelőtt voltak, hogy szorongtak volna, és azután is vannak!

Ne feledje: a dolgok pozitív oldalát látni a választás. Egy helyzet pozitív oldalát látni a választás. A szorongó emberek félelmetes oldalát látni a választás : a te döntésed.

Ha ők meg tudják csinálni, akkor te is!

Tessék, most már tudod a 13 igazságot, amit SOHA nem szabad elfelejtened arról, hogy szeress valakit, aki szorongástól szenved.

Próbáld meg ne feledni ezeket az igazságokat, mert megkönnyítik a mindennapjaidat, ha olyan személy közelében vagy, aki szorongással küzd.

Ez persze nem biztos. Mert legyünk őszinték, minden ember egyedi. Ami az egyik embernek működik, az nem biztos, hogy a másiknak működik.

Másrészt egy dolog működik mindig : az együttérzés, amit azok iránt érzünk, akiket szeretünk.

Ha valamit le kell vonnod cikkünkből, akkor az az, hogy mindenki – különösen a fájdalomban szenvedők – megérdemli az együttérzésedet.

Tehát érezz együttérzést, különösen a rászorulók felé.

Te jössz...

És te ? Mi a véleményed cikkünkről? Elfelejtettünk valamit? Rosszul értelmeztük a szorongást? Ossza meg véleményét velünk a megjegyzésekben. Alig várjuk, hogy halljunk felőled!

Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.

Felfedezendő még:

12 mérgező gondolat, amit kerülni kell a jobb életért.

7 negatívnak tartott viselkedés, amely valójában jó az Ön számára.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found