6 egyszerű gyakorlat a cellulitisz eltávolítására mindössze 2 hét alatt.
Senki nem akar cellulitot! Ez sok nő bête noire-ja...
Mindenki ismeri a narancsbőr megjelenését!
Akár csípőn, combon vagy hason, sajnos kevés nő menekül meg tőle...
Talán már ismeri ezt a 4 bizonyítottan hatékony cellulit elleni szert.
De a cellulitisz gyors megszabadulásához a legjobb módja ezeknek a gyógymódoknak a kombinálása a fizikai gyakorlatokhoz!
Tehát, hogy kényelmesen érezze magát fürdőruhában ezen a nyáron, itt van 6 gyakorlat a cellulitisz elvesztésére mindössze 2 hét alatt. Néz :
1. GYAKORLAT
Fotó forrása: Brightside
Hogyan kell csinálni
1. Feküdj a jobb oldaladon, könyökölve a törzsed alá.
2. Hajlítsa be a jobb térdét, és emelje fel a bal lábát néhány centire a talajtól (10 és 25 cm között).
3. Tartsa a lábát emelt helyzetben 5 másodpercig, majd lassan engedje le.
4. Fordítsa meg a pozíciót (fekvés a bal oldalon, jobb lábát emelve), és végezze el ugyanezt a mozdulatot.
Végezzen 3 sorozatot, mindkét oldalon 15-ször.
2. GYAKORLAT
Hogyan kell csinálni
1. Állj deszkahelyzetbe, karjaidat egyenesen a vállad alatt, és húzd össze a hasizmokat.
2. Térd hajlítva, jobb lábadat vidd a törzs alá.
3. Egy mozdulattal egyenesítse ki a lábát, és emelje fel néhány centiméterrel a talajtól (6 és 8 hüvelyk között).
4. Végezze el ugyanezt a mozgást a bal lábával.
Csinálj 3 sorozatot 8-ból.
3. GYAKORLAT
Hogyan kell csinálni
1. Tartson egy kis súlyzót a kezében, és álljon fel úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek.
2. Lélegezz be, és hajlítsd le a testedet lassan térdre és egyenesen tartva a hátat.
3. Folytassa a test leengedését, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
4. Tartsd ezt a pozíciót 5 másodpercig, és lassan egyenesítse ki a lábát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Csinálj 3 20-as sorozatot.
4. GYAKORLAT
Hogyan kell csinálni
1. Álljon fel, tartson egy kis súlyzót a kezében, és tegye szét a lábait vállmagasságban.
2. Lehalkít lassan a törzs előre, tartsa egyenesen a hátát, és hagyja, hogy a karja a felsőtest alatt lógjon.
3. Hajoljon a lehető legalacsonyabbra, és fokozatosan egyenesítse ki felsőtestét a kiindulási helyzetbe.
Csinálj 5 sorozatot 12-ből.
5. GYAKORLAT
Hogyan kell csinálni
1. Állj négykézlábra, a karjaidat nyújtsd ki a vállad alatt.
2. Felemel lassan a bal lábát felfelé, a hátát egyenesen tartva.
3. Próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni a lábát, de túlzott erőltetés nélkül.
4. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
5. Végezze el ugyanezt a mozgást a jobb lábával.
Csinálj 2 15-ös sorozatot.
6. GYAKORLAT
Hogyan kell csinálni
1. Lépjen álló helyzetbe úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól.
2. Tegye a kezét a feje mögé, és hajlítsa be a térdét.
3. Miután a testet a lehető legalacsonyabbra süllyesztette, tegyen egy nagy ugrást felfelé a lábak és a karok egyidejű széttárásával.
4. Miután a lábad a földön van, térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Csinálj 2 db 20-as sorozatot.
Hogyan jelenik meg a cellulit?
A cellulitisz a bőr alatti zsírszövet rendellenes eloszlásából ered, olyan területeken, ahol nincs izomtónus.
A kereskedelmi forgalomban kapható cellulit elleni krémek azonban drágák és nagyon gyakran hatástalanok.
Valójában csak a kiegyensúlyozott étrend, a masszázs és a testmozgás az egyetlen hatékony megoldás a cellulitisz megszabadulására.
Vegye figyelembe, hogy a narancsbőr kialakulása számos más tényezőhöz is kapcsolódik.
Különösen a következők okozhatják:
- genetikai tényezők
- hormonális tényezők
- a stressz
- a bazális anyagcsere változásai
Hogyan küzdjünk a narancsbőr megjelenése ellen?
Tudod, miért van olyan sok embernek narancsbőr manapság?
Meglepőnek tűnhet, de a 70-es és 80-as években kevesen foglalkoztak cellulittal.
Csak amikor elkezdtünk egyre több időt tölteni a számítógép képernyője előtt!
Kevesebb fizikai aktivitás + helytelen táplálkozás = nincs többé rossz zsírok tárolása.
Igen, mert a cellulit is rossz zsír!
De akkor hogyan harc a narancsbőr megjelenése ellen ?
Természetesen vannak dolgok, amelyeket nem tudunk befolyásolni, mint például a hormonjaink, a korunk és a nemünk.
A cellulitiszhez azonban számos egyéb tényező is tartozik, amelyeket ellenőrizhet, többek között:
- figyelj a súlyodra
- egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követni
- egészséges életmódot vezetni
Valójában ügyeljen arra, hogy a legtöbb egészségügyi problémáinkat az étrendünkhöz kapcsolódnak.
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás kétségtelenül a legfontosabb tényező a cellulitisz kialakulásában...
De sajnos hajlamosak vagyunk elfelejteni. Ehelyett inkább drogozunk, vagy drága szépségápolási termékeket vásárolunk… és amelyek tele vannak káros termékekkel.
Ha meg akarsz szabadulni a narancsbőrtől, az első dolog, amit meg kell tenned egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálja Önt.
Az egészséges ételekkel rossz zsírt égethet el. Elolvaszthatod a kilókat a hason, a combon és a fenéken!
Az egészséges táplálkozás az természetes megoldás hogy megformázza a testét, és Anélkül, hogy ezer és centet kellene költenie!
Te jössz...
Próbáltad már ezt a 6 gyakorlatot a cellulitisz 15 nap alatt történő elvesztésére? Mondja el nekünk a megjegyzésekben, hogy hatékony volt-e. Alig várjuk, hogy halljunk felőled!
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
Fogadd el a kihívást: 30 nap, hogy legyen hasizmod és gyönyörű feneked.
A varázskúra a gyors fogyáshoz és cellulitiszhez.
