Hogyan lehet szép a feneke 2 bevált szokásnak köszönhetően?
Ha szép feneke van, ha nem a genetika, akkor nem mindenkinek adatik meg...
Futás, úszás, fitnesz vagy súlyemelés.
Ha, mint én, utoljára sportol Visszatér az érettségi vizsgákra, akkor azt is mondhatja, hogy nagyon-nagyon fájdalmas lehet.
Nem csak a testünknek, ami a pénzügyeinknek is fájdalmas. A fitneszklubokba való regisztráció egy vagyonba kerül... Ami gyakran azt jelenti, hogy a sportot a takarékosság kedvéért kizárjuk tevékenységünkből.
Tehát, hogy megtaláljuk 20 évünk sziluettjét, és megdöntsük az összes srácot egy formás fenéknek köszönhetően, hogy féltékennyé tegye J-Lo-t ÉS Beyoncét, ravasznak kell lenned. És én, ravasz, az ismer engem.
Mindenhol, mindig és anélkül, hogy észrevenné kis gyakorlatok, kövesse az útmutatót! Itt van, egy kemény, gömbölyű popsihoz.
1. Sétálj minél többet
Tehát rövid utakra, nincs több metró, busz vagy autó, használjuk a lábunkat! Minden erőfeszítésnek ürügynek kell lennie izomzatunk fejlesztésére...
A mozgólépcső vagy a lépcső előtt választás szükséges! Tonizáló és éber lépéssel mi menj az emeletre, egyenként úgy, hogy minden lépéssel jól összehúzzuk a farizmokat. Természetesen lassabb, de félelmetesen hatékony! Nincs szükség a 4–4. lépésekre. Ha sziluettről van szó, az ismétlés felülkerekedik az erőfeszítésnél.
Alapvetően minél többször megismétel egy mozdulatot, még egy nagyon egyszerűt is, annál jobban nyomódik az izom. Mi csak arra vágyunk, hogy szép ívet kapjunk a szuperfarmerünkben, ne pedig egy profi futballista fenekét!
2. Gyakorolj mindenhol, mindig
Szóval, így kimondva, ijesztő lehet... Nem az intenzív, napi 24 órás sportról beszélek. Nem, csak azért, hogy kihasználjam a megfelelő időt néhány gyakorlatot testépítés. Egy kis képzelőerővel és fegyelemmel rájössz, hogy mindennapi életünk tele van jó idő az edzőteremben.
Lehetőség van a munka folytatására, például az irodában.Egy széken ülve 1 percre összehúzzuk az izmainkat, majd 30 másodpercig ellazítjuk. Ismételje meg 15-ször, hogy egy pokoli kis popsi legyen...
Eredmények
És megvan, két egyszerű szokásnak köszönhetően most már tudod, hogyan lehet szép a feneked :-)
Ezeket az apró szokásokat meg kell venni. Egyszerű, hatékony ... és gazdaságos szokások!
Bebizonyosodott, hogy az emberi agynak szüksége van három hét próba ugyanazok a cselekmények egy cselekvést szokásként rögzíteni...
Meglátod, ezen időszak után vége a mozgólépcsőknek! Természetesen a lépcsőt választja.
Hasonlóképpen, természetesen gyakorolni fog az irodai székben. Nos, ügyeljen arra, hogy kollégái ne pirítsák fel a 15-ös sorozatok alatt, mert fennáll annak a kockázata, hogy fitneszrajongónak tűnhet.
Te jössz...
Talán már megvannak a saját tippjeid a mindennapi izomépítéshez... Mi lenne, ha a legutóbbi sorozatod után eljönnél, hogy mesélj róluk a kommentekben?
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
Nélkülözhetetlen gesztus a mell természetes feszesítéséhez.
Deszkagyakorlat: 7 hihetetlen jótékony hatás a testedre.
