Tudományos tanulmányok szerint, ha FŰTÉS NÉLKÜL alszik, az jobb az egészségének.

Gondoltál már arra, hogy a szobahőmérséklet hol alszol?

Én, nem igazán! Gyakran hideg a kezem és a lábam.

Szóval, bevallom, hogy jobban szeretek olyan lapokba csúszni, amelyek nincsenek fagyva!

Ugyanakkor a túl meleg lepedőn való alvás számomra nem igazán megoldás, ugyanis a túlmelegedés felébreszt éjszaka.

Szóval, van valami boldog közeg a jó éjszakai alváshoz? Van-e optimális hőmérséklet a jobb alváshoz?

Íme, a tudományos bizonyíték arra, hogy a hideg szobában való alvás jobb az egészségének.

Tudományos tanulmányok szerint, A válasz igen !

Az ideális hőmérséklet Az optimális alváshoz hálószoba található 15 és 19 °C között.

Nem én mondom, deDr. Christopher Winter, az Egyesült Államokbeli Charlottesville-i Neurológiai és Alvásgyógyászati ​​Klinika orvosi igazgatója.

Ráadásul a hőmérséklet 24°C felett Ahol 12°C alatt tud zavarni az alvásod.

Mi a tudományos magyarázat?

A hűvös alvás jót tesz az egészségnek

A testhőmérséklet természetesen ingadozik, csökken és emelkedik a nap folyamán. Legmagasabb pontját kora délután, mélypontját hajnali 5 óra körül éri el.

Amikor elalszunk, a test természetesen csökkenti a hőmérsékletét. És pontosan az az előnye, hogy segít a testének gyorsabban csökkenteni a hőmérsékletétpihentető alvás.

Dr. Cameron Van Den Heuvel, a Dél-Ausztráliai Egyetem Alváskutató Központjának munkatársa szerint:

„Körülbelül 90 perccel elalvás előtt a test központi részének hőmérséklete csökkenni kezd, amitől a felnőttek fáradtabbnak érzik magukat. Ezek a fiziológiai változások jóval lefekvés előtt történnek, néha anélkül, hogy észrevennék. "

4 jó ok arra, hogy fűtés nélkül aludj

A hűvös alvásnak számos egészségügyi előnye van a mindennapokban. Íme 4 jó ok arra, hogy ma éjjel fűtés nélkül aludjunk:

1. Gyorsabban elalszunk

A magyarázat olyan egyszerű, mint a pite. Ha testét kényelmesebb helyre helyezi az elalváshoz, ez pontosan ezt teszi, és gyorsabban. Másrészt, ha a hálószobádban túl magas vagy túl alacsony a hőmérséklet, a tested energiát pazarol a testhőmérséklet szabályozására. Ennek eredményeként az éjszakát az ágyában forgolódva tölti.

2. Jobban és mélyebben alszunk

Amikor a tested már nem fordít energiát belső hőmérsékletének szabályozására, élvezed az alvást mélyebb és helyreállítóbb. Valójában egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a hűvös alvás csökkentheti bizonyos típusú álmatlanság tüneteit.

3. Küzdünk az öregedés ellen

Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy a 15 és 20 °C közötti hőmérsékletű szobában alvás elősegíti a melatonin, az egyik legjobb hormon termelődését. öregedés ellen.

4. Csökken az anyagcserezavarok kockázata

Ebben a 4 hónapos vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy amikor egy 19 °C hőmérsékletű szobában alszanak, a test több kalóriát éget el egyszer ébren. Emellett a barna zsírszövet (más néven „jó zsír”) mennyiségét is növeli szervezetünkben. A barna zsírszövetet az a képessége különbözteti meg kalóriát égetni, és ne tárolja őket. Idővel ez jelentősen csökkentheti bizonyos anyagcserezavarok, például a cukorbetegség kockázatát.

Hogyan tudsz "jól hűvösen" aludni?

Használjon intelligens termosztátot az otthoni hőmérséklet szabályozásához és a jobb alváshoz.

Vannak megoldások rá szabályozza otthona hőmérsékletét Egy vagyon elköltése nélkül. Messze a leghatékonyabb megoldás az, ha a programozható termosztát. Ezzel az eszközzel automatikusan változtathatja otthona hőmérsékletét a nap folyamán, a kívánt komfortszintnek megfelelően, még akkor is, ha távol van.

Én a termosztátot használom Netatmo, egy intelligens termosztát, amelyet okostelefonjával vezérelhet. Alkalmazásának köszönhetően akár távolról is szabályozhatjuk házunk hőmérsékletét. Például 1-2 órával a hazaérkezés előtt újra bekapcsolom a fűtést, hogy optimális hőmérsékletet érjek el.

És hogyan lehet hűvösen aludni nyáron?

Íme 7 tipp a jó éjszakai alváshoz a forró nyári éjszakákon:

- Tegye be a felső lepedőt a fagyasztóba, és közvetlenül lefekvés előtt vegye ki.

- Aludj meztelenül. Kevesebb ruha = kevesebb hő.

- Tegyen egy puha játékot a fagyasztóba, és tegye a combjai közé.

- Használjon ventilátort a hideg levegő keringetéséhez a helyiségben.

- Fektessen be egy olyan hűsítő párnába, amely természetesen elnyeli a testhőt.

- Áztassa be a felső lepedőt hideg vagy jeges vízbe, és lefekvés előtt csavarja ki. Ahogy szárad, a lepedő elvezeti a hőt a testedről.

- Aludj egy vagy mindkét lábbal a takarón kívül.

Te jössz...

Próbáltál már hideg szobában aludni? Ossza meg velünk a megjegyzésekben, hogy jól működött-e az Ön számára. Alig várjuk, hogy halljunk felőled!

Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.

Felfedezendő még:

Hogyan aludj el kevesebb mint 1 perc alatt egy egyszerű légzőgyakorlattal.

Ez a táblázat megmutatja, mikor kell lefeküdnie a gyerekeknek.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found