16 tipp a reggeli időmegtakarításhoz.
Sok ember számára napi kihívást jelent minden reggel jóllakottan, felöltözve és időben dolgozni.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők minden reggel körülbelül 55 percet fordítanak a megjelenésükre.
Ez összesen heti 6,40 órát jelent, szemben a férfiak 4,50 órájával.
Szóval, hogyan lehet gyorsabban elmenni otthonról? Íme 16 tipp, amellyel időt takaríthat meg reggel.
Az éjszaka előtt
1. Írd le azokat a dolgokat, amelyeket másnap meg kell tenned
Ha előző este megtervezi a napját, nyugodt lélekkel fekhet le.
Ennek eredményeként fel fog ébredni, és készen áll a napkezdésre.
Ráadásul segít elaludni.
2. Készítse elő a táskáját
Ne töltse a reggelt azzal, hogy stresszelje magát, abban a reményben, hogy nem felejtett el semmit.
Készítse elő a táskáját előző nap, hogy megnyugodjon.
3. Készítse el az ebédjét
Ha előző este elkészíti a reggelit, reggel felszabadítja az időt.
A pénztárcának is jót tesz. Vegye figyelembe, hogy a mindennapi étkezés körülbelül 800 euróba kerül évente.
4. Ellenőrizze az időjárás-előrejelzést
A másnapi időjárás-előrejelzés ismerete segít a ruházat és az utazás megtervezésében is.
Például, ha másnapra esőt vagy havat jósolnak, valószínűleg korábban kell elhagynia otthonát.
5. Válassza ki az öltözékét
Rengeteg időt takaríthat meg reggel, ha előre tudja, mit vegyen fel.
Természetesen ne tervezzen vasalást reggelre.
6. Minden este ugyanabban az időben feküdj le
Ha minden este ugyanabban az időben alszol el, kipihentebben ébredsz, és már a napodra koncentrálsz.
Tanulmányok kimutatták, hogy "jobb a jó alvás, mint több alvás".
Ezenkívül próbáljon meg éjfél előtt lefeküdni, hogy nyugodtan aludjon.
A reggel
7. Ne használja az ébresztési emlékeztetőt
Minden alkalommal, amikor megnyomja a szundi gombot, és visszamegy aludni, újra elindít egy alvási ciklust.
Ennek egyenes következménye, hogy még álmosabbnak érzi magát, amikor végre sikerül felkelnie.
Ha minden alkalommal fáradtan kel fel, valószínűleg korábban kell lefeküdnie.
8. Nyújtás
Ha nincs időd egy teljes edzésre, érdemes egy pillanatot szánni néhány egyszerű nyújtásra.
A szívverés felgyorsítása és a felesleges méreganyagok kiürítése a szervezetből a legjobb kiút a reggeli letargiából.
9. Hozd be a napot
Amikor reggel fény érintkezik a szemével, az agy cirkadián ritmusára hat, és segít finoman felébredni.
Tudományos kutatások magyarázzák, hogy a nap narancssárga fénye és az égbolt kék fénye jobb hatást fejt ki, mint az izzók mesterséges fénye.
10. Igyál egy pohár hideg vizet
Egy teljes pohár víz a nap indításához felpörgeti az anyagcserét.
Energiát ad anélkül, hogy befolyásolná az emésztést.
Egyes dietetikusok úgy vélik, hogy a hideg víz megemésztésére fordított energia okozza ezt a pozitív reakciót.
Még jobb, ha egy pohár vízhez adjon néhány csepp citromlevet, hogy megtapasztalja a citromos víz előnyeit.
11. Hallgass zenét
A zene nemcsak a hangulatot és az energiát befolyásolja, hanem az idő múlását is jó módszer.
A trükk az, hogy egy fix hosszúságú lejátszási listát vagy egy reggeli műsort hallgass, hogy megtudd, időben érkezel-e.
12. Ne használja laptopját, számítógépét vagy TV-jét
Ha időt akar spórolni, ne ragadjon el a szöveges üzenetekkel, e-mailekkel vagy tévéműsorokkal.
13. Állítson be egy rögzített időpontot az otthon elhagyására
Bizonyított, hogy az otthonról való távozás meghatározott időpontjának megválasztása segít korábban munkába állni.
Ha szükséges, programozzon hangos emlékeztetőt mobiltelefonjára.
14. Csökkentse "szépségi gesztusait" a lényegre
A hölgyek például időt takaríthatnak meg, ha többcélú szépségápolási termékeket használnak, például olyan alapozót, amely rejtegetőként is funkcionál.
15. Egyél kiadós és gyors reggelit
Az optimális energia eléréséhez reggelizni kell.
Az olyan ételek, mint a túró, a müzli és a gyümölcs, táplálóak és gyorsan elfogyaszthatók.
16. Tárolja kulcsait, táskáit és kabátjait
Ne töltsön 10 percet kétségbeesetten a kulcsok keresésével közvetlenül indulás előtt.
Tisztítsa meg napi rutinját, hogy időt takarítson meg minden reggel.
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
A 10 reggeli rituálé, amely megváltoztatja az életedet.
4 tippünk, hogy reggel tökéletes formában legyél.
