A jóga 10 hihetetlen egészségügyi előnye.
Határozottan több mint 10 oka van annak, amiért a jóga megfelelő számodra.
Valójában a jóga fizikai és pszichológiai előnyei egész könyveket megtölthetnek.
Az alábbiakban ezért csak összefoglaljuk azokat az okokat, amelyek arra késztethetnek, hogy beépítsd a jógát szokásaidba.
Íme a jóga 10 egészségügyi előnye, amelyet tudnia kell:
1. Erőd, mozgékonyságod és rugalmasságod javul
A sok sport erősebbé tesz. Mások növelhetik a mozgékonyságot. De nagyon kevés tevékenység javítja erejét, mozgékonyságát és rugalmasságát ugyanakkor.
Sok hivatásos sportoló úgy vészelte át sérüléseit, hogy a jógával növelte mozgásterjedelmét.
Vannak olyan sportolók is, akik kettős mastectomián estek át, és a fogyatékos műtét után teljes mozgásképességet nyertek. jógának köszönhetően. Mindezt annak ellenére, hogy testükben számos heg van.
Semmi sem hatékonyabb, mint a jóga a test helyreállításában, és biztosítja, hogy a szalagok és kötőszövetek olyan erősek és rugalmasak legyenek, mint maguk az izmok.
2. A jóga javítja a memóriát és a kognitív működést
Furcsának tűnhet, hogy ez a légzéssel és nyújtással járó tevékenység fokozza a kognitív funkciókat, de ezek a témával kapcsolatos tudományos kutatások következtetései.
E tanulmányok szerint azok, akik jógáznak, jobb képességekkel rendelkeznek a tanulásban, az emlékezésben és a hosszabb ideig tartó összpontosításban.
Mindezek az előnyök a meditációnak tulajdoníthatók, ami vitathatatlanul minden jógagyakorló végső célja. De a meditáció a tanulmányai során vagy a munkahelyén is segíthet az agy működésének javításával.
3. A jóga stabilizálja a súlygyarapodást
Ha hatha jógát vagy akár power jógát végez, valószínűleg nem éget el annyi kalóriát, mint egy HIIT kardió edzés. De a jógának megvan az az előnye, hogy stabilizálja a súlyt azáltal, hogy helyreállítja a hormonális egyensúlyt a szervezetben.
A jóga csökkenti a kortizolszintet, valamint idegrendszerünk küzdj vagy menekülj reakcióját. Ennek eredményeként kevésbé valószínű, hogy túl eszel vagy eszel, hogy megbirkózz a negatív érzelmekkel.
A jógával az agyunkat is megtanítjuk a jóllakottság érzésére, hiszen nem vagyunk állandóan pánik üzemmódban!
A stressz köztudottan elősegíti az elhízást, és számos betegség oka! A jóga tehát tökéletes ezeknek a tüneteknek az ellensúlyozására.
4. A jóga természetesen csökkenti a fájdalmat
Számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga hatékonyan csökkenti a fájdalmat. Nem számít, hogy fibromyalgiája, ízületi gyulladása vagy migrénje van, a jóga bizonyítottan enyhíti az összes ilyen betegségből eredő fájdalmat.
És ha több millió emberhez hasonlóan Ön is szenved hátfájástól, a jóga szinte megszüntetheti a fájdalmát.
Még azt is bebizonyították, hogy a meditáció néha hatékonyabban csökkenti a fájdalmat, mint a morfium.
5. A jóga növeli a légzési kapacitást
A jóga egyik másik egészségügyi előnye, hogy egyike azon kevés gyakorlatoknak, amelyek pránájámát használnak. A Pranayama egy olyan technika, amely energián és légzésen alapul.
Sokan gyakorolják a pránájámát a tudatosság magas szintjének elérésére. De az egészségügyi előnyök nem érnek véget.
Ez a gyakorlat növeli a tüdőkapacitást, a vitális kapacitást (a tüdőben lévő levegő teljes mennyiségét), valamint a pulzusszám lassításának képességét (közvetlenül a hosszabb várható élettartammal összefüggésben).
6. A vérnyomás szabályozása
A jóga gyakorlása az ingadozó vérnyomású emberek számára is előnyös.
A magas vérnyomásban szenvedők számára pedig a jóga még hatékonyabbnak bizonyult, mint a vérnyomást javító étrend-változtatás.
7. Mentális egészség javítása
A jóga annyi előnyt kínál az elmének, hogy nehéz ezeket mindet felsorolni egy rövid összefoglalóban.
De ezen előnyök között megemlíthetjük a hangulat általános javulását, az általános jólét érzését, a másokkal való könnyebb kommunikációt, a depressziós állapotok csökkenését, az önmagunkkal és másokkal szembeni kisebb agressziót, kevesebb szorongást, jobb önértékelést, több motiváció és még sok más...
8. A jóga csökkenti a degeneratív betegségeket
Elképesztő, ahogy a jóga megelőzi a betegségeket. Ha tudja, hogyan kell, minden eddiginél jobban meg akarja ragadni a jógaszőnyegét!
Íme néhány ok, amiért a jóga segít abban, hogy hosszabb ideig fiatal és egészséges maradjon. Jóga:
- csökkenti a glükózt,
- csökkenti a nátriumot,
- csökkenti az általános koleszterinszintet,
- növeli a HDL koleszterinszintet,
- csökkenti a VLDL koleszterint,
- csökkenti az LDL koleszterint,
- növeli a kolinészterázt,
- csökkenti a katekolaminok szintjét,
- növeli az ATP-ázt,
- növeli a hematokritot,
- emeli a hemoglobint,
- növeli a limfocitaszámot,
- csökkenti a fehérvérsejtek teljes számát,
- növeli a tiroxint,
- növeli a biológiailag hozzáférhető C-vitamint,
- növeli a szérum fehérjék teljes számát,
- növeli az oxitocinszintet,
- növeli a prolaktinszintet.
9. A paraszimpatikus idegrendszer átveszi a jógát
Miért jó ez? A 2 paraszimpatikus és szimpatikus idegrendszer együtt dolgozik, hogy stabilizáljon minket a stresszel szemben.
Ez a 2 rendszer kommunikáló edényként működik. Amikor az egyik felmegy, a másik lemegy. Ha a szimpatikus idegrendszer aktív, az azt jelenti, hogy magas éberségi szinten vagyunk. Vagy reagálunk a stresszre, vagy megpróbáljuk minimalizálni azt.
A paraszimpatikus idegrendszer a leginkább igénybe vett idegrendszerünk. Legyen szó közlekedési lámpáról, forgalmi zajról, kollégáinktól vagy a főnöktől érkező e-mailek, családi kötelezettségek stb.
A jóga előnye, hogy erősíti a felelős paraszimpatikus idegrendszer tevékenységét zen válaszol ezekkel a stresszes ingerekkel szemben.
Nyilvánvalóan senki sem akar tartósan amorf lenni, vagy éppen ellenkezőleg, tartósan éber. Ez az oka annak, hogy a jóga kiválóan alkalmas a mentális egészségre, mivel segít egyensúlyban tartani mindkét idegrendszert. Ennek eredményeként segít, hogy ne reagálja túl az eseményeket, amelyeken keresztül megy.
10. Bárhol jógázhatsz
A jóga talán legpraktikusabb egészségügyi előnye, hogy szinte bárhol megteheti!
Gyakoroltam jógastúdiókban, a repülőtéren, a házamban, a barátokkal, a szabadban, parkokban és erdőkben, sziklákon, lakóházak tetején.
Nincs szükséged semmire (kivéve talán egy jógaszőnyeget), bár nem is nagyon fontos. Van nem szükséges tagság egy edzőteremben és nincs drága gép szükséges.
Nem kell jó formában lenned ahhoz, hogy elkezdhesd. És mi több, a jóga mindig fejlődésre késztet, még akkor is, ha már jó fizikai állapotban vagy.
A jóga egy időtlen tevékenység, amelyet bárhol lehet gyakorolni komolyabb kellemetlenségek nélkül.
Ha még több indokra van szüksége a jóga gyakorlására, menjen el egy közeli jógaórára, és ismerje meg első kézből, hogy a jóga miben segíthet.
Te jössz...
Ez arra készteti, hogy elkezdje a jógát? Jógázol már? Mondja el nekünk, mit hoz ez neked a megjegyzésekben. Alig várjuk, hogy halljunk felőled!
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
Meditáció: A 7 tudományosan bizonyított jótékony hatás az agy számára.
Hogyan jógázzunk otthon ingyen és tanár nélkül?
