Rozmaring illóolaj: 12 tudományosan bizonyított jótékony hatás.
rozmaring (Rosmarinus officinalis) nagyon finom és örökzöld levelű, tüskés alakú, kámforillatú cserje (1).
Főzéshez gyakran használják aromás fűszernövényként.
De tudtad, hogy a rozmaring a világ egyik legszélesebb körben használt gyógynövénye (2)?
A rozmaring illóolaj, amely kis fiola formában található, a növény illékony összetevőinek, azaz növényi esszenciájának kivonata.
A neve ellenére ez a növényi esszencia nem igazán olaj, mivel nem tartalmaz zsírt (1, 3).
A hagyományos orvoslásban a rozmaringolaj hihetetlen terápiás tulajdonságairól híres.
Így sok kutató jelenleg tanulmányokat folytat a rozmaring illóolaj egészségügyi előnyeiről (4).
A legtöbb kutatás még csak most kezdődik, de a rozmaringolaj néhány hagyományos felhasználása már tudományosan bizonyított, és a tanulmányok ígéretes új alkalmazásokra mutatnak rá.
Szóval minden további nélkül itt van a 12 előnye és felhasználásarozmaring illóolaj. Néz :
1. Javítja a memóriát és a koncentrációt
Az ókori görögök és rómaiak a rozmaringot az emlékezet erősítésére használták (5).
A modern tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az inhalált rozmaring illóolaj (ET) segít megelőzni az acetilkolin pusztulását (6, 7).
Az acetilkolin egy neurotranszmitter, amely fontos szerepet játszik számos kognitív funkcióban, beleértve a memóriát és a koncentrációt.
Egy ilyen tanulmányban 20 fiatal felnőttet kértek fel matematikai feladatok megoldására egy rozmaring EO-t kibocsátó szobában.
A kutatók azt találták, hogy minél hosszabb ideig tart a rozmaring EO felszabadulása, a fiatal felnőttek annál gyorsabban és pontosabban oldják meg problémáikat.
A kutatók azt is megállapították, hogy a résztvevők vérében megnőtt egyes rozmaringvegyületek mennyisége, ami azt bizonyítja, hogy amikor a rozmaring EO felszabadul, felszívódik a szervezetben (6).
Egy hasonló vizsgálat során ápolóhallgatók írásbeli vizsgát tettek, miközben illóolajokat szórtak ki.
A kutatók jobb koncentrációt és jobb memóriakészséget találtak azoknál a diákoknál, akik rozmaring-EO-t lélegzenek be, mint a levendula EO-t vagy az illóolaj nélkülit. (8)
Más tanulmányok azt mutatják, hogy az illóolajok, például a rozmaring belélegzése javítja az agyműködést a demenciában és Alzheimer-kórban szenvedő idős embereknél (9).
Ezek a korai eredmények ígéretesek, de további kutatásokra van szükség.
összefoglalva
A rozmaring EO inhaláció segít növelni a koncentrációt és erősíti a memóriát. Segítenek a memóriavesztés elleni küzdelemben is, ahogy öregszik.
Felfedezni : A tanulmány szerint: A rozmaring szaglása 75%-kal növeli a memóriát.
2. Serkenti a haj növekedését
Az androgenetikus alopecia egy fokozatos és tartós hajhullás, ismertebb nevén férfi típusú kopaszság, bár ez az állapot a nőket is érinti (10).
A tanulmányok azonban bizonyítják, hogy a rozmaring EO segít az androgén alopecia leküzdésében.
Megakadályozza, hogy a tesztoszteron származéka inaktiválja a szőrtüszőket - ez az állapot fő oka (11).
Egy tanulmányban az androgén alopeciában szenvedő férfiak 6 hónapon keresztül naponta kétszer masszírozták a fejbőrüket hígított rozmaring EO-val.
Ezt a kezelést követően a kutatók ugyanolyan hajvastagságnövekedést tapasztaltak, mint azoknál a férfiaknál, akik minoxidilt használtak, egy erős gyógyszert, amelyet általában a haj növekedésére írnak fel.
Ezenkívül a rozmaring EO-t használók kevésbé viszkető fejbőrről számolnak be, mint a minoxidilt használók.
A kutatók számára ez azt jelzi, hogy a rozmaringot a szervezet jobban tolerálja (12).
Egy másik tanulmány azt jelzi, hogy a rozmaring EO hatékony kezelés az alopecia areata vagy alopecia areata kezelésére.
Ez a lokalizált plakkbetegség a 21 év alatti lakosság 50%-át, a 40 év felettiek körülbelül 20%-át érinti (13).
A vizsgálat során az alopecia areata-ban szenvedő betegek 7 hónapon keresztül minden nap rozmaring EO keveréket dörzsölnek a fejbőrükön.
A kutatók a résztvevők 44%-ánál észlelték a hajhullás csökkenését, szemben a semleges olajok keverékét használó kontrollcsoport 15%-ával (14).
összefoglalva
A fenti tanulmányok szerint a rozmaring EO segít bizonyos hajhullás elleni küzdelemben, beleértve a férfi kopaszodást és az alopecia areata-t.
3. Enyhíti a fájdalmat
A hagyományos orvoslásban a rozmaring fájdalomcsillapító tulajdonságairól ismert (15).
Egy tanulmányban a kutatók akupresszúrás kezelést adtak a vállfájdalmakkal küzdő stroke-áldozatoknak.
2 hét rozmaring EO kezelés után (20 perc és naponta kétszer) a kutatók a fájdalom 30%-os csökkenését figyelték meg.
Azok, akik csak akupresszúrás kezelésben részesültek (rozmaring EO nélkül), fájdalmuk csak 15%-kal csökkent (16).
Ezenkívül egy állatkísérlet megállapította, hogy a rozmaring EO valamivel hatékonyabb a fájdalom ellen, mint a paracetamol, amely az egyik legszélesebb körben használt, vény nélkül kapható fájdalomcsillapító a világon (15).
összefoglalva
A hagyományos orvoslásban a rozmaring illóolaját fájdalomcsillapító tulajdonságairól ismerik. Az előzetes vizsgálatok megerősítik, hogy ez valóban hatékony kezelés a fájdalom enyhítésére. A vizsgálatok azt is mutatják, hogy a rozmaring EO még a paracetamolnál is hatékonyabb.
4. Elűzi a káros rovarokat
A káros rovarcsípések elkerülése vagy a kert megtámadásának elkerülése érdekében tudd, hogy a rozmaring illóolaj 100%-ban természetes alternatívája a kereskedelmi vegyi növényvédő szereknek.
Egy tanulmányban a kutatók rozmaring EO-alapú peszticiddel (EcoTrol) permeteztek üvegházi paradicsomnövényeket.
Azt találták, hogy az EcoTrol 52%-kal csökkentette a takácsatkák, a növények egyik fő kártevőjének fertőzését anélkül, hogy károsította volna a paradicsomnövényeket (17).
A rozmaring hatékony gyógyszer bizonyos szívó rovarfajok elriasztására is, amelyek vérrel táplálkoznak, és káros vírusokat és baktériumokat terjeszthetnek.
Egy 12 illóolajon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a rozmaringnak van a leghosszabb riasztó hatása Aedes aegypti, a dengue-lázat és a Zika vírust terjesztő tigrisszúnyogfaj.
Valójában a 12,5%-os EO rozmaring hígítása a szúnyogok 100%-át taszítja 90 perc alatt (18, 19).
Egy hasonló tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a rozmaring 10%-os EO spray ugyanolyan hatásos, mint a bifentrin.
Ezt a vegyi növényvédő szert általánosan használják az Egyesült Államok északkeleti részén, hogy megakadályozzák a Lyme-kórt terjesztő kullancsok terjedését (20).
összefoglalva
A természetes peszticidekben használt rozmaring EO hatékonyan eltávolít bizonyos rovarkártevőket. Ezenkívül a rozmaring EO segít elűzni bizonyos vérrel táplálkozó rovarokat, különösen a szúnyogokat Aedes aegypti és kullancsok.
Felfedezni : Kullancsok: a kullancsok megszabadulásának legjobb legbiztonságosabb módja.
5. Csökkenti a stresszt és a szorongást
Sok tényező okozhat stresszt, beleértve az iskolai vizsgákat is.
Egy tudományos tanulmány azonban kimutatta, hogy a rozmaring EO belélegzése segít csökkenteni az iskolai vizsgákkal kapcsolatos szorongást.
Amikor az ápoló hallgatók rozmaring EO-t inhaláltak egy inhalátoron keresztül a vizsga előtt és alatt, a pulzusuk 9%-kal csökkent.
A kutatók nem találtak változást a pulzusban azoknál a diákoknál, akik nem kaptak rozmaring EO inhalációt (8).
A magasabb pulzus az akut stressz és szorongás tünete. Így a kutatók úgy vélik, hogy a rozmaring EO természetesen csökkentheti a stresszt (21).
Egy másik vizsgálatban 22 fiatal felnőtt 5 percig lélegezte be a rozmaring EO-t. Ezeket a belélegzéseket követően a kutatók elemezték a résztvevők nyálát.
Azt találták, hogy a stresszhormon kortizol szintje 23%-kal csökkent azoknál, akik rozmaring EO szagát érezték a kontrollcsoporthoz képest (22).
A szervezetben a megnövekedett kortizolszint azonban gyengítheti az immunrendszert, hozzájárulhat az álmatlansághoz és hangulati ingadozásokat okozhat (23).
összefoglalva
A tanulmányok azt mutatják, hogy a rozmaring EO belélegzése segít csökkenteni a stresszszintet olyan helyzetekben, mint a vizsga. A rozmaring EO csökkentheti a kortizol szintjét is, egy stresszhormon, amely káros hatással lehet a szervezetre.
6. Javítja a vérkeringést
A kéz és a láb rossz vérkeringése visszatérő probléma.
Gyakran hidegek az ujjai vagy lábujjai, még akkor is, ha a hőmérséklet viszonylag hideg?
Tehát tudd, hogy a rozmaring illóolaj megoldást jelenthet a kis hűtési problémáidra.
A Raynaud-kór vizsgálata során egy keringési zavarban szenvedő nő kézmasszázst kapott rozmaring EO keverékével.
A nő azt mondta, hogy a rozmaring EO-val végzett masszázs hatékonyabban melegíti fel az ujjakat, mint a semleges olajjal végzett masszázs.
Ezeket az előnyöket a női kezek hőképei igazolták (24).
Raynaud-kórban szenvedőknél a kéz- és lábujjakban lévő erek összehúzódnak, ha hidegnek vagy stressznek vannak kitéve.
Ennek eredményeként a keringés lelassul, ami magyarázza a színváltozásokat és a kihűlés érzését.
A rozmaring EO segít tágítani a kis vérereket, ami segít felmelegíteni a vért, hogy könnyebben áramolhasson az ujjakhoz és lábujjakhoz (25).
Bár több kutatásra van szükség ezen előnyök megerősítéséhez, a rozmaring EO hatékony és olcsó gyógymódnak tűnik.
összefoglalva
Ha hidegek az ujjai vagy lábujjai, a rozmaring EO-val végzett masszírozás segíthet felmelegíteni őket. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a rozmaring EO segíthet a Raynaud-kór elleni küzdelemben is.
7. Harcol a fáradtság ellen és lendületet ad
A hagyományos orvoslásban a rozmaring illóolaj elismert gyógymód a fáradtság és az idegi feszültség leküzdésére (26).
Egy tanulmányban a kutatók 20 egészséges fiatal felnőttet kértek fel, hogy lélegezzenek be rozmaring EO-t, és hasonlítsák össze a hatását egy placeboolajjal.
A kutatók azt találták, hogy azok, akik belélegzik a rozmaring EO-t, körülbelül 30%-kal csökkentik a mentális feszültséget és körülbelül 25%-kal csökkentik a fáradtság szintjét (1).
A mentális éberség növekedését az agyhullámok változásaival, valamint a szívfrekvencia, a légzés és a vérnyomás növekedésével mérték (1).
Hígítva és a bőrre felhordva a rozmaring EO gyorsan behatol a bőrbe, hogy elérje az agyat.
Így helyileg is hasonló élénkítő tulajdonságokkal rendelkezik (26).
Egy 35 egészséges emberen végzett vizsgálat során a kutatók értékelték a rozmaring EO bőrre gyakorolt hatását a placeboolajjal összehasonlítva.
Mindössze 20 perc elteltével azok, akik rozmaringos EO-t kaptak, jelentős növekedést észleltek a fókusz, a mentális éberség, az energia és a jólét szintjében (26).
összefoglalva
Kisebb tanulmányok azt mutatják, hogy a rozmaring EO segít a fáradtság leküzdésében, és javítja a mentális éberséget, az energiaszintet és a hangulatot.
8. Enyhíti az ízületi gyulladást
Tanulmányok szerint a rozmaring EO segít csökkenteni az ízületi duzzanatot, fájdalmat és merevséget okozó szöveti gyulladást (4, 27).
A kutatók úgy vélik, hogy a rozmaring EO-ja lelassítja a fehérvérsejteket, amelyek a sérült szövetekbe vándorolnak, hogy ott gyulladásos anyagokat diffundáljanak (28).
Egy tanulmányban a rheumatoid arthritisben szenvedők térdüket EO rozmaring keverékkel masszírozták 15 percig, hetente háromszor.
Mindössze 2 hét alatt a gyulladásos térdfájdalom 50%-kal csökkent, szemben a rozmaring EO nélküli masszázsban részesülők 12%-ával (29).
A rheumatoid arthritis egy autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer megtámadja a térd, az ujjak és más ízületek szöveteit, deformálva az ízületeket és gyulladást okozva.
További kutatásokra van szükség a rozmaring gyulladáscsökkentő hatásának felméréséhez.
összefoglalva
A tanulmányok azt mutatják, hogy a hígított rozmaring EO bőrfelvitel segít csökkenteni a sérülés vagy a rheumatoid arthritis által okozott gyulladást.
9. Küzdelem az emésztési zavarok ellen
Állatkísérletek azt mutatják, hogy a rozmaring EO elősegíti az epe termelődését, amely fontos szerepet játszik a zsír emésztésében.
A kutatók úgy vélik, hogy a rozmaring EO hozzájárul a májat védő antioxidánsok fokozásához (33, 34, 35).
10. Küzdelem az ételmérgezés ellen
A rozmaring EO segít meggátolni néhány ételmérgezést okozó baktérium növekedését.
Másrészt ehhez a felhasználáshoz élelmiszeripari minőségű olaj lenyelése szükséges, mégpedig nagyon kis és rendkívül precíz mennyiségben.
Ezért ne próbálkozzon otthon vagy orvossal való konzultáció nélkül (36, 37, 38).
11. Korlátozza az antibiotikumok mellékhatásait
Tanulmányok szerint az illóolajok, mint a rozmaring, növelhetik egyes antibiotikumok hatékonyságát.
A kutatók úgy vélik, hogy ez lehetővé tenné e gyógyszerek alacsonyabb dózisának beadását, ezáltal csökkentve mellékhatásaikat (3, 39, 40).
12. Csökkenti az antibiotikumokkal szembeni rezisztenciát
Az olyan illóolajok, mint a rozmaring, gyengíthetik az antibiotikumokkal szemben ellenálló baktériumok sejtfalát.
Sőt, a tanulmányok azt mutatják, hogy az illóolajok abban is segítenek, hogy az antibiotikumok jobban behatoljanak a baktériumokba (3, 41, 42).
Könnyen használható illóolaj
Rozmaring illóolaj használható belélegezve Ahol helyileg (bőrön történő alkalmazás esetén).
Különösen koncentrált, egyszerre csak néhány cseppet szabad használni.
A rozmaring illóolajat csepegtetővel ellátott kis palackokban árulják.
Így az illóolaj cseppenkénti felöntése egyszerű és pontos.
A hagyományos orvoslás és egyes gyártók azzal érvelnek, hogy az illóolajok lenyelése vagy fogyasztása biztonságos.
Nincs azonban tudományos bizonyíték az illóolajok belső használatának előnyeire, különösen hosszú távon.
Az illóolajokat nem szabad szájon át fogyasztani anélkül, hogy előzetesen orvossal konzultálna.
Íme néhány tipp a rozmaring illóolaj egyszerű használatához belélegezve Ahol bőrfelvitelben :
Belélegzés : A rozmaring illóolaj belélegzésének legegyszerűbb módja, ha egyszerűen kinyit egy üveget, az orrához közel tartja, és levegőt vesz.
Néhány csepp EO-t is csepeghet egy kendőre vagy zsebkendőre, és közel tarthatja az arcához.
Az illóolajok levegőben való szétszórására sokan használnak illóolaj-diffúzort, mint ez
Ügyeljen arra, hogy diffúzor esetén nehéz meghatározni a belélegzett illóolaj pontos mennyiségét.
Így általában az illóolaj-diffúzor használata nem javasolt csecsemők és kisgyermekek közelében.
Bőrre történő felvitelben : Mint minden illóolaj esetében, a rozmaring EO bőrön történő alkalmazása lehetővé teszi a gyors bejutást a vérbe.
Ha helyileg (bőrön) használunk illóolajat, célszerű semleges növényi olajalappal, például jojobaolajjal hígítani.
A hígítás nemcsak megakadályozza a lehetséges bőrirritációt, hanem megakadályozza az illóolaj túl gyors elpárolgását is (43).
Így hígíthatja az illóolajokat a bőrön való használatra felnőtteknek :
- Javasolt hígítás: 2-4%
- Hogyan kell csinálni: hígítson fel 3-6 csepp illóolajat 1 teáskanál növényi olajban.
Hígítás után vigyen fel rozmaring illóolajat a talpra vagy az érintett területre.
Ezután dörzsölje a bőrt a vérkeringés és az illóolaj felszívódásának javítása érdekében (29).
Mint minden illóolaj esetében, kerülje a rozmaring EO-t az érzékeny területeken, például a bőrön, a szem körül vagy a szemekben.
Általánosságban elmondható, hogy a rozmaring illóolaj használata nem javasolt terhes és szoptató nők, gyermekek, csecsemők és serdülők számára.
Hasonlóképpen, a rozmaring illóolaj nem ajánlott epilepsziában és magas vérnyomásban szenvedőknek, mivel ronthatja ezeket az állapotokat (44, 45, 46).
Következtetés
A modern tudományos vizsgálatok megerősítik a rozmaring illóolaj számos erényét, amelynek előnyeit évszázadok óta elismeri a hagyományos orvoslás.
A legtöbb kutatás előzetes, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a rozmaring EO hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár.
Különösen segít javítani a kognitív funkciókat, serkenti a koncentrációt és a szellemi éberséget, küzd a hajhullás ellen, enyhíti a fájdalmat és az ízületi gyulladást, elriaszt bizonyos rovarfajokat és csökkenti a stresszt.
Ráadásul könnyű élvezni a rozmaring illóolaj előnyeit.
Használhatja hígítatlanul belélegezve vagy hígítva bőrön történő alkalmazással. Csak néhány csepp elegendő, mivel nagyon tömény olaj.
Te jössz...
Próbáltad már a rozmaring illóolaj ezeket a felhasználási lehetőségeit és előnyeit? Mondja el nekünk a megjegyzésekben, hogy működött-e az Ön számára. Alig várjuk, hogy halljunk felőled!
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
Az illóolajok 21 csodálatos felhasználási módja, amelyekről SENKI sem tud.
Hol kell illóolajokat alkalmazni a testen? Kövesse ezt a gyakorlati útmutatót.
