15 apróság, amit minden nap meg kell tennie, hogy okosabb legyen.
Az agy egy rugalmas izom.
És rengeteg mindent megtehetsz, hogy minden nap lendületet adj.
Ahhoz, hogy okosabb legyen, az agynak 3 dologra van szüksége:
1. hozzászokott a logikus gondolkodáshoz
2. minél több információval rendelkezzen
3. képesek legyenek egy problémára vagy ötletre összpontosítani.
Például Thomas Edison azért tudta feltalálni az elektromos izzót, mert:
1. Megtanították logikusan gondolkodni.
2. Nagy ismeretekkel rendelkezett az elektrotechnikában.
3. Egyetlen konkrét megoldandó problémára koncentrált.
Íme 15 egyszerű dolog, amit minden nap megtehetsz, hogy elméd okosabban gondolkodjon:
1. Igyál 2 pohár vizet, amint felébredsz
Amikor alszunk, szervezetünk huzamosabb ideig (6-9 óráig) vízivás nélkül működik.
A víz azonban elengedhetetlen a szervezet számára a méreganyagok kiszűréséhez és a testnedvek egyensúlyához.
Ha ébredés után 30 percen belül iszik 2 pohár vizet, gyorsan kompenzálja az éjszakai alvás okozta folyadékveszteséget.
A Walesi Egyetem kutatói azt találták, hogy a több víz ivása jelentősen javítja a teljesítményt az intellektuális feladatokban.
Ezért ne felejtse el hidratálni az agyát a nap elejétől.
2. Reggeli előtt olvass el egy könyv összefoglalót
Az olvasás számos előnnyel jár az agy számára.
A reggeli előtti könyv olvasása azonban nem mindenkinek való.
És a legfrissebb hírek olvasása egy újságból nem igazán lesz hatással az életére és az intelligenciájára.
Ehelyett próbáld ki ezt a rendkívül egyszerű technikát: reggeli előtt olvass el egy könyv összefoglalót.
Csak ki kell választania egy könyvet, amelynek cselekményét tudni szeretné. Ezután írja be a nevét a Google-ba, hogy elolvassa az összefoglalót.
Ez a tipp lehetővé teszi, hogy minden reggel néhány perc leforgása alatt gyarapítsa általános ismereteit!
Ha többet szeretne megtudni az olvasás előnyeiről, kattintson ide, és olvassa el cikkünket.
3. Motiváló hangoskönyv az utadon
Bármilyen közlekedési eszközt is használ (gyalog, kerékpár, autó, tömegközlekedés stb.), használja ki a legtöbbet ebből az állásidőből egy intellektuálisan stimuláló hangoskönyv hallgatásával.
Napjainkban számos olyan webhely található, ahol rengeteg podcast és hangoskönyv található. Jó tipp a kulturálttá váláshoz!
Valóban el leszel kényeztetve! Én Audible-t használok és nagyon meg vagyok vele elégedve.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan tölthet le ingyenes hangoskönyveket, kattintson ide cikkünkért.
4. Igyon zöld teát munkaidőben
Amikor kávét iszol, szorongsz – a koffein miatt.
Másrészt a zöld tea (és különösen a matcha tea) nem tartalmaz koffeint, hanem theanine-L.
Ez az aminosav növeli az agy alfa-ritmusát. Pontosan ez a ritmus nyilvánul meg, amikor ellazulunk és ébren vagyunk.
Ez azt jelenti, hogy ellentétben a kávéval, amely szorongást okoz, a minőségi zöld teák koncentrációt és nyugalmat idéznek elő, anélkül, hogy elaludnának.
Ez az oka annak, hogy a theanine-L-t ellazításra és jó szív- és érrendszeri működésre használják.
5. Aludj egyet
Amikor szunyókálunk, olyan, mintha az agyunk megújulna.
A kutatás az alvás területén formális. Azt jelzik, hogy gyorsabban tanulunk, ha a tanulás időszakában szunyókálunk.
Agyunk szabályos alvás-ébrenlét ritmust követ. Ez a ritmus határozza meg, hogy mikor érzi magát fáradtnak, vagy mikor kell igazán aludnia.
Tudjuk, hogy a legtöbb ember fáradtnak érzi magát 12 és 16 óra között.. Ez a tökéletes alkalom a szunyókálásra is.
A szunyók növelik a fókuszt és a termelékenységet a nap hátralévő részében. Ezen kívül néhány embernek nagy hasznát veszi a munka utáni, 18 óra körüli szunyókálás.
Felfedezni : Mennyi ideig tart egy szunyókálás, hogy valóban hatékony legyen?
6. Ne fogyassz cukrot napközben
Sőt, jobb, ha egyáltalán nem fogyasztunk cukrot.
Nem tud tartózkodni a cukrot tartalmazó ételek fogyasztásától? Tehát legalább próbálja meg nem fogyasztani olyan időkben, amikor szüksége van a koncentrációra.
A cukorfogyasztással (és az azt követő „eséssel”) kapcsolatos izgalmi állapot káros az agy megfelelő működésére.
Ezzel szemben a zsírsavak különösen jótékony hatással vannak az agy egészségére.
Tehát ahelyett, hogy ebédszünetben egyen egy finomságot, próbáljon inkább halat vagy tojást enni.
7. Korlátozza a közösségi oldalakon eltöltött időt
Az agy rugalmas: könnyen alkalmazkodik azokhoz az információkhoz, amelyekkel tápláljuk.
Ha a közösségi médiából származó, nem stimuláló és vadul változatos információval táplálod, agyad alkalmazkodik hozzá.
Másrészt a koncentrációs képessége drasztikusan csökken.
Ahhoz, hogy az agyad továbbra is a legmagasabb szinten működjön, érdekes és ösztönző információkkal kell táplálnod.
Nem tudsz mást tenni, mint munkaidőben megnézni a Facebookot?
Így legalább próbálj meg időkorlátot szabni magadnak – és tartsd is be!
További jó okokért a Facebook használatának abbahagyására, tekintse meg cikkünket itt.
8. Játssz egy videojátékot (tévézés helyett)
A tévénézés teljesen passzív tevékenység.
Az agyad információkat rögzít az éppen nézett filmből vagy sorozatból – de nincs kölcsönhatás az agy és a TV között.
A megoldás ? Cserélje vagy fejezze be ezt a tevékenységet egy videojátékkal.
A berlini Humboldt Egyetem tanulmánya szerint még egy olyan egyszerű játék is, mint a Super Mario Bros., pozitív hatással van az agy plaszticitására (más szóval annak rugalmasságára).
Ezeket az eredményeket a belgiumi Genti Egyetem tanulmánya is megerősíti. Azt mondja, hogy a videojátékok drámaian növelik az agy kognitív képességeit.
Az ötlet az, hogy amikor csak lehet, stimuláljuk és bekapcsoljuk az agyunkat.
Tévézés közben pedig csak az agyát passzív állapotba hozza.
9. Olvass könyvet tévézés helyett
A videojátékokhoz hasonlóan a könyvolvasás is dinamikus gyakorlat az agy számára.
Ennek oka: Ha filmet vagy sorozatot nézel, az agy passzívan rögzíti az információkat.
De amikor egy könyvet olvas, arra kényszeríti az agyát, hogy aktívan építsen fel mentális képeket a szövegből. Nélkülözhetetlen ahhoz, hogy gyorsan nerd legyen!
10. Napközbeni fizikai tevékenységek
A test és az elme szorosan összefügg. A fizikai aktivitás segíti az agy jobb működését.
De ez nem jelenti azt, hogy minden nap edzőterembe kell menned. (De nem tartunk vissza!)
Próbáljon meg egyszerű fizikai tevékenységeket végezni a nap folyamán: fekvőtámaszt tenni, lift helyett lépcsőzni, vagy egyszerre kettőt kihagyni.
Az ötlet egyszerű: próbáljon meg minden órában egy kis fizikai tevékenységet végezni.
Sokkal kevésbé nehéz, mint amilyennek látszik.
Például egyszerűen felállhatsz, nyújtózkodhatsz és összehúzhatod az izmaidat, amennyire csak tudod 5 vagy 10 másodpercig.
11. Tölts időt valakivel, aki okosabb nálad
Jó oka van ennek a tanácsnak: a szokások (akár jók, akár rosszak) ragályosak!
Például tudta, hogy a Harvard Egyetem tanulmánya szerint az elhízás a közösségi hálózatokon keresztül terjed?
Azok szokásai, gondolkodásmódja, akikkel együtt tölti az idejét, természetesen rád közvetítődik.
Használja ki ezt a mechanizmust. Ha Önnél okosabb emberekkel tölt időt, az saját intelligenciájának hasznára válik.
12. Vita olyanokkal, akikkel nem értesz egyet
Vegyen részt (baráti!) megbeszéléseken olyan emberekkel, akikkel ritkán ért egyet. Bármilyen téma lehet.
Az ilyen személlyel folytatott vita lehetővé teszi:
- jól fogalmazza meg érveit
- és talán még meggyőzheti magát, hogy téved.
Mindkét esetben nyerő vagy, mert megtanulsz jól gondolkodni!
Jó érveléssel ésszel és logikával meggyőzöd a másikat.
És ha elismered, hogy tévedsz, akkor kiküszöbölöd a hamis érvelést, amellyel védekeztél.
13. Tegyen egy sétát a természet közepén
A természetjárásnak számos előnye van:
- Több oxigén van, ami nagyon hasznos az agy számára.
- Az elme természetesen ellazul, amikor növények vesznek körül.
- A séta fokozza a vérkeringést.
Ha van parkja a munkahelye közelében, használja ki az alkalmat, hogy sétáljon az ebédszünetben.
Segít okosabban dolgozni a nap hátralévő részében.
14. Vigyél magaddal egy kis jegyzettömböt
A nagy elméknek, mint például Leonardo da Vincinek, mindig van náluk jegyzettömb.
Arra használják, hogy leírjanak egy ötletet vagy kérdést, amelyre később hivatkozhatnak.
Rendkívül előnyös, ha van nálad egy kis füzet, és érdekes gondolatokat írsz bele. Edzi a kíváncsiságát és fejleszti a logikai érzékét. Egy egyszerű trükk az intelligencia fejlesztéséhez!
15. Szánjon 10 percet a nap végén a következő nap megtervezésére
A nap végén szánjon 10 percet a következő nap megtervezésére.
Ha előző nap megtervezi a napját, egy céllal kezdi az új napot.
Ez lehetővé teszi, hogy még produktívabb legyél.
Mert az igazság az, hogy a legtöbb embernek zsúfolt napjai vannak – de nem produktívak!
Az okosabbá válás egyik lényeges lépése annak megértése, hogy a fáradhatatlan munka nem feltétlenül azt jelenti, hogy okosan dolgozunk!
A megoldás ? Szánjon időt az előző napi csaták kiválasztására.
Megvan, 15 dolgot fedeztél fel, amivel okosabb lehetsz :-)
Tudsz más apró tippeket vagy tanácsokat az intelligencia növelésére? Oszd meg őket velünk a megjegyzésekben. Alig várjuk, hogy halljunk felőled!
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
Az olvasás 10 előnye: Miért érdemes minden nap olvasni.
13 dolog, amit a mentálisan erős emberek soha nem tesznek.
