A 10 legjobb tipp a dohányzás egyszeri abbahagyásához.
Dohányosnak lenni olyan, mint elveszni egy labirintusban.
A kijárat megtalálásához pedig szükségszerűen tervre van szükség!
Szóval, egyszer s mindenkorra el akar búcsúzni a cigarettától?
Szerencsére van néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek kitalálni ezt a labirintust...
Minden további nélkül íme a 10 legjobb tipp ne cigarettázz :
1. Állítsa be az utolsó cigaretta dátumát és időpontját.
Válasszon egy konkrét dátumot és időpontot a dohányzás abbahagyásához.
Következő, továbbra is a szokásos módon dohányozzon, a megállás időpontjáig.
De mindenekelőtt ne próbálja csökkenteni fogyasztását a kérdéses időpont előtt!
Miért ? Ugyanis a kevesebb dohányzás csak növeli az egyes cigarettákkal járó úgynevezett „örömet”.
2. Örülj annak, hogy már nem vagy dohányos
A dohányzás abbahagyása NEM áldozathozatalról szól. Mert konkrétan a cigaretta nem hoz nekünk semmi.
Vannak, akik úgy vélik, hogy a cigaretta örömet okoz. Mások egyfajta mankónak tekintik őket, amely segít megbirkózni a stresszes időkkel.
De a valóságban a cigaretta egyszerűen függővé tesz minket, és a nikotin rabszolgáivá tesz...
Mondd el tehát magadnak egyszer s mindenkorra: ha leszoksz a dohányzásról, nem adod fel SEMMIT. Éppen ellenkezőleg, csak pozitívum van a láthatáron...!
Jobb lesz az egészséged, több energiád, több pénzed, több önbizalmad, nagyobb önbecsülésed és szabadságod lesz.
De mindenekelőtt növeli a várható élettartamát, hogy több időt tölthessen azokkal, akik szeretnek téged.
Valóság? Ez te mész szeretet légy nemdohányzó. És ez attól a pillanattól kezdve, hogy összetöröd az utolsó cigit :-)
3. Vegyen egy utolsó cigarettát, és tegyen ünnepélyes fogadalmat
Mondd el magadnak, hogy valójában nem adsz fel semmit. Megszabadulsz valamitől, ami összezavarja az életedet. Le lehet szokni a dohányzásról, és könnyen.
Tehát jelölje meg az alkalmat, gyújtson rá egy utolsó cigarettára és tegyen ünnepélyes fogadalmat :
"Bármi is az élet hullámvölgye, soha többé nem szívok el egy cigarettát."
Ez az egyik legfontosabb döntés, amelyet meg kell hoznia, mivel élete hossza és minősége közvetlenül függ ettől.
Ráadásul tudja, hogy a dohányzás abbahagyása jó döntés, abban a pillanatban, amikor meghozza.
Kétségtelen, hogy jól választasz, ezért ne kérdőjelezd meg!
4. Megnyugodhat: a leszoktatás könnyű és gyorsan elmúlik!
Igen, néhány napba telik, amíg a szervezeted leszoktatja magát a nikotinról.
De ne essen pánikba, ez nem jelenti azt, hogy depressziós lesz, vagy hogy dohányozni akar.
Tudjuk, hogy az elvonás fizikai tünetei nagyon enyhék. Nem járnak fájdalommal, és gyorsan elmúlnak.
Valójában a dohányosok egész életük során szenvednek ezektől a tünetektől! De a nemdohányzók soha nem szenvednek ettől.
Most, hogy nemdohányzó vagy, hamarosan megszabadulsz tőle örökké.
Tehát egy jó tanács, ne kínozza az elmét olyan gondolatokkal, mint:
– Nem fogok tudni többet elszívni egy cigit a kávém mellé.
Valójában a dohányosok gyakran a munkahelyi szünethez, vagy a teraszon elfogyasztott kávéhoz vagy italhoz kötik a cigarettát. Ehelyett próbálja elmondani magának:
„Ez nagyszerű, megtehetem végül Élvezd a pillanatot anélkül, hogy cigarettát a kezembe... és anélkül, hogy megfulladnék!"
5. Ne változtasson társasági életén, és ne kerülje a dohányosokat
Ne kerülje az olyan társasági helyzeteket, ahol korábban dohányzott.
Valójában nem kell kerülnie a dohányosokat, mert többé nem akar majd elszívni egy cigarettát.
Éppen ellenkezőleg, azonnal szembe kell néznie azokkal a társadalmi helyzetekkel, amelyekben lehetetlen, hogy ne vegyék körül a dohányosokat.
Miért ? Ellenkező esetben nagy nehézségekbe ütközik, hogy nemet mondjon a dohányzásra, amikor visszatér normális életéhez.
Tehát a kezdetektől fogva menjen ki, és élvezzen minden társasági alkalmat. Tarts ki, és ne irigyeld dohányzó barátaidat… könyörülj rajtuk.
A valóságban az őket ki fog irigyelni! Mindegyikük szeretne olyan lenni, mint te: végre megszabadulni a dohányzás börtönétől.
Senki sem akarja, hogy gyermekei dohányozni kezdjenek, különösen a dohányosok. Ez azt jelenti, hogy ők is megbánják, hogy dohányosok lettek...
Ne feledje, nemdohányzóként nem fosztja meg magát semmitől.
Ezek a szegény dohányosok megfosztják magukat egészségüktől, energiájuktól, pénzüktől, derűjüktől, önbizalmuktól, bátorságuktól, önbecsülésüktől... és akik megfosztják magukat szabadságuktól.
Tehát, ha megkínálnak egy cigarettával, nem kell hosszas beszélgetésbe kezdenie arról, hogy mióta nem dohányzik.
Egyszerűen válaszolj: "Nem, köszönöm, nem dohányzom."
Az, hogy egy ideje leszokott a dohányzásról, nem jelenti azt, hogy te vagy a "betolakodó" egy bulin.
Felelősséget kell vállalnunk. Már nem dohányzol, pont.
6. Ne próbálj "nem gondolni" a dohányzásra, mert az nem működik
Ez logika. Ha azt mondom neked: „Ne gondolj a tengerpartra”, mit gondolsz? Természetesen a strandon!
Tehát ne is próbálj "gondolni" a dohányzásra, mert az SOHA nem fog működni. A cigarettára gondolni teljesen normális, ne állj ellen.
Ha belegondolsz, ne mondd magadban: "Itt szívnék egy cigarettát."
Ehelyett próbáld meg azt mondani magadnak: „Hihetetlen, már nem szükség Cigarettázni. már nincs vágy Cigarettázni. Hurrá, Nemdohányzó vagyok !"
Így látva annyit gondolhatsz a dohányzásra, amennyit csak akarsz, de anélkül, hogy megterhelődne.
7. "Gyerünk, csak egy cigaretta..." ez nem megy!
"Gyerünk, csak egy ütés..." vagy "Cigizni fogok, de csak este."
Ez az a gondolat, ami sok egykori dohányost visszazökkent!
Valószínűleg Ön is azt fogja gondolni, hogy egyszer elszívhat egy cigarettát.
Például egy-két munka este, vagy egy "kis" cigi egy nehéz pillanat leküzdésére...
De ne áltasd magad. Egy találat hoz egy másodikat, majd egy harmadikat, és így tovább...
És rövid időn belül újra dohányozni fog, anélkül, hogy észrevenné.
Szóval ne felejtsd el: nincs olyan, hogy egyetlen cigaretta.
8. Óvakodjon a tapaszoktól és egyéb nikotint helyettesítő anyagoktól
Kerülje a nikotint helyettesítő anyagokat, például tapaszt, nikotinos rágógumit vagy elektronikus cigarettát.
Bár ezek a helyettesítők helyettesítik a cigarettát, azt az illúziót keltik, hogy áldozatot hozol.
De a valóságban ezek a helyettesítők fenntartani nikotinfüggőségét.
Ennek eredményeként a dohányzás abbahagyása ismét lesz több kemény !
Lényegében olyan, mintha tanácsot adnánk egy drogosnak, aki füst gyógyszereket kezdeni beadni a helyén !
9. Dobd el az összes cigit, mert már nem dohányzol!
Ne tartson tartalék cigarettát! Miért ?
Mert a cigaretta „vészhelyzetben” tartása azt jelenti, hogy kétségeid vannak.
Aki nem dohányzik, annak nincs szüksége cigarettára. És abban a pillanatban, amikor összetörted az utolsó fenekedet, nemdohányzó emberré válsz.
Ez csak egy az újonnan megszerzett szabadság számos előnye közül.
Vége a dohány szolgaságnak! Elfelejtheti azt a szörnyű aggodalmat, hogy mindig magánál hordjon cigarettát és öngyújtót.
Tehát ne hordjon magánál cigarettát, vagy sehol máshol. Dobd ki mindet. És szabadulj meg az öngyújtóidtól és hamutartóidtól is :-)
10. Élvezze újdonsült szabadságát, és vigyázzon, nehogy visszaessen a csapdába.
Nemdohányzóként rövid időn belül visszaáll az életed a normális kerékvágásba :-)
És most, hogy cigaretta nélkül élsz, élvezd a szabadságot!
De vigyázz, mert az elménk csavargó! Mindig megpróbálja racionalizálni a dohányzási vágyat, és őrült okokat talál a dohányzás újrakezdésére.
Szóval soha ne hagyd cserben az óvatosságod! Ne felejtsd el : nincs olyan, hogy egyetlen cigaretta.
Ha az elméd megpróbál trükközni veled, azt mondod magadnak, hogy a kérdés nem az: "Mi van, ha elszívok egy cigarettát, csak egyet?"
Az igaz A kérdés a következő: "Akarok-e újra dohányozni, több ezer cigarettát a számba tenni, rágyújtani és lelőni, naponta többször, minden nap? egész évben, anélkül, hogy abba tudnám hagyni?"
A válasz természetesen "nem".
Ezekben a kétségek pillanataiban gratulálj magadnak a választásodhoz, az új életedhez.
Gondolj a szabadságra, hogy nemdohányzó vagy, és hogy cigaretta nélkül élvezhesd életed hátralévő részét!
Hogy segítsen elolvasni Allen Carr könyvét
Mindezek a tippek Allen Carr bestselleréből származnak, A dohányzás abbahagyásának egyszerű módja.
Erősen javaslom, hogy olvassa el ezt az útmutatót, amelyet a dohányzásról való leszokás legjobb módszerének tartanak.
Mi van, ha bedől?
Ne aggódj, mindenkivel előfordul :-)
Ha újra dohányozni kezd, ne tekintsd kudarcnak.
A fontos az, hogy motivált maradj az újrapróbálkozáshoz!
Soha nem könnyű leszokni a dohányzásról, de emberek igazán Azok motiválják, hogy végleg abbahagyják, akik többször is könyörtelenül próbálkoznak.
Inkább lásd a "kudarcodat". egy lépés a tanulásban. Próbáld meg kitalálni, mi késztetett arra, hogy újra dohányozzon.
Milyen akadályokat nem tudtál leküzdeni? Milyen körülmények nem kedveztek a sikernek?
Mindenek felett, ne légy túl kemény magaddal ha egyszer feltör. Tarts ki, és engedd el ezt a késztetést. Tényleg megéri!
Te jössz...
Kipróbáltad már ezt a 10 nagymama tippet a dohányzásról való leszokáshoz? Mondja el nekünk a megjegyzésekben, hogy hatékony volt-e. Alig várjuk, hogy halljunk felőled!
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
A varázstrükk a cigaretta szagának eltávolítására egy szobában.
A Senki sem tudja A Dohányzásról való leszokás Tipp.
