Hogyan étkezzünk jól zsír nélkül? 4 hatékony és okos tippem.
Eleged van a yoyo hatásból a mérlegre és az ismétlődő diétákból?
A probléma az, hogy egy diéta után gyakran visszanyerjük az összes leadott súlyt!
Ezért az a fontos, hogy állandóan módosítsa étkezési szokásait, hogy azok egészségesebbek legyenek.
Kövesse hát a 4 hatékony tippemet, hogy jól étkezzen hízás nélkül!
1. Kiegyensúlyozott étrend
Először is legyen a kiegyensúlyozott étrend, kellően változatos ahhoz, hogy a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyagot megkapja a szervezete. Ehhez fogyassz legalább 5 gyümölcs és zöldség naponta, korlátozza a rossz zsírokat mondd "telítettés előnyben részesítik a fehér húst vagy halat, amelyek fontos fehérjeforrások.
2. Teljes kiőrlésű gabonák
Ne tiltsa be a keményítőtartalmú ételeket, hanem részesítse előnyben azokat teljes és lehetőleg tovább fogyaszd déli. A keményítőben lévő lassú cukrok hosszabb ideig tartóztatják, és megadják azt az energiát, amely gyakran hiányzik a diéta időszakaiban. Amennyire csak lehetséges, kerülje el bármelyiket alkoholos ital.
3. Maradjon hidratált
Akkor igyál sokat: a szervezetnek kb 1,5-2 liter víz naponta a jelenlévő méreganyagok eltávolítására.
4. Mozdulj
Végül, a legjobb módja annak, hogy formában maradjon, ha gyalogol kevesebb napi 1/2 órát. A séta a diéta legjobb barátja, kalóriát égetve segít oldani a feszültséget és pozitív hatással van a szervezetre. erkölcsi. Használj ki minden lehetőséget: lift helyett lépcső, metró helyett biciklizés vagy autó helyett gyaloglás, egy jelszó: mozgasd a fenekedet :-). Persze sportolni még jobb, de mint nekem, neked sem feltétlenül van időd... minden nap.
Nyilvánvaló, hogy ezt a néhány ajánlást napi szinten alkalmazom a gyakorlatban, és elmondhatom, hogy nálam egész jól bevált. Az életmódom sokat javult. Felesleg nélkül eszem és a súlyom is az néhány évig stabil Most.
Megtakarítás történt
A diétás termékek, táplálkozási szakértők és egyéb dietetikusok borzasztóan drágák. Többet is kipróbáltam, de soha nem vált be jól nekem sem... sem a bankszámlámnak.
Ezeknek az egészséges életmódbeli szokásoknak az elfogadása jó módja annak, hogy sok pénzt takarítson meg, de egyúttal jobb egészséget is megőrizzen.
Ezenkívül próbáljon meg szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, amelyek sokkal olcsóbbak, mint az importált termékek.
A helyes étkezési szokások lehetővé teszik, hogy ne hízzon, hanem pénzt takarítson meg, érdekes nem?
Te jössz...
Alkalmaztad a gyakorlatban a kis tippjeimet? Neked bevált? Mondja el véleményét a megjegyzésekben.
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
20 NULLA kalóriatartalmú étel a fogyásban.
A 15 legjobb étel a gyors fogyáshoz.
