2uandtrilogy.com

Egy jó nap fizikai tevékenységgel kezdődik. Azonban nem minden sport ajánlott.

Milyen sportot űzhetsz, amikor felkelsz az ágyból?

Hogyan edz reggel anélkül, hogy kimerítenéd magad a nap folyamán?

Íme a 3 reggeli tevékenység, amelyek segítenek a jobb lábbal felszállni.

1. Jóga a gyengéd ébredésért

Valószínűleg ez a tevékenység a legalkalmasabb arra, hogy finoman felébressze és energiát adjon a nap megkezdése előtt. A különböző testhelyzetek lehetővé teszik hogy felébressze érzékeit, különösen a propriocepcióját (a test érzékelését), hogy ellazítsa az izmokat és zökkenőmentesen működjön.

Korábban már publikáltunk egy tippet a 4 tippről a reggeli formába hozáshoz. Olvassa el újra, ha szükséges a cikkem befejezéséhez.

A nap jobb lábbal kezdéséhez ismételje meg háromszor a következő műveletsort:

• 5 jó reggelt

• Esés: tartsa 30 másodpercig

• 8 guggolás

• Imádság: tarts 30 másodpercig

• 5 fekvőtámasz

• Ventilátor: tartsa 30 másodpercig mindkét oldalon

2. Séta, hogy jó hangulatban legyünk

Ha süt a nap, ne habozzon dugja kifelé az orrát. Amellett, hogy aktiválja szív- és érrendszerét, energiát merít a napfény. A séta nem ellazít annyira, mint a jóga, de mindenképpen jó hangulatba hoz.

3. Úszás az optimális fogyásért

Ha másfél óra áll előtted, az úszás hatékony izomébresztést biztosít, fogyás. A korábbi tevékenységekkel ellentétben elengedhetetlen, hogy a szilárd reggeli előtt, mert ez a sport kalóriadús.

Tippek a napi energiamegtakarításhoz

Igyál energiaitalt. Az éjszaka folyamán a tested vizet és energiát veszített. A rúd ütésének elkerülése érdekében szívjon fel egy pohár narancslevet egy üveg 500 ml vízzel hígítva az edzés előtt, alatt és után.

Ne haladja meg a 20 perc gyakorlatot. A fizikai tevékenységnek olyan élvezetnek kell maradnia, amely felébreszti az érzékeit. 20 percen túl a test elfáradhat, ami érvényteleníti az edzés előnyeit.

Gyakoroljon közepes intenzitással. Ha nem szokott edzeni, amikor felkel az ágyból, mérsékelten vegye be, különben a nap folyamán kimerültség fenyeget.

Ne felejtsd el a reggelit. Az edzés befejeztével egy teljes reggelit készítsen, miközben befejezi magát hidrát. Egyél valamivel többet a szokásosnál, mert szervezeted egész délelőtt magas anyagcserét fog fenntartani.

A reggeli sport nagyszerű módja annak, hogy jól kezdje a napot, ha betartja ezeket a tippeket. Hagyjon megjegyzést minden további információért. És mindenekelőtt ne felejtsd el: mozogj okosan!

Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.

Felfedezendő még:

A 10 reggeli rituálé, amely megváltoztatja az életedet.

Deszkagyakorlat: 7 hihetetlen jótékony hatás a testedre.