Gyakoroljuk a Lafay-módszert?
A Lafay módszer egy súlyzós edzésmódszer. Itt van a véleményem, mint a módszer egykori gyakorlója és a sporttudomány doktora.
Push-up, húzódzkodás, ropogtatás, hajlítás egy lábon ... A Lafay-módszer tíz éve ismert növekvő siker 14 és 40 év közöttiekkel, férfiakkal és nőkkel egyaránt. Megérdemelt, bár a módszer egyes aspektusai véleményem szerint kritikára szorulnak. Nézzük meg a módszer előnyeit és hátrányait.
"Eléggé" gazdaságos módszer :-)
Fontos dolog, ami indokolja, hogy valaki beszéljen róla a comment-economiser.fr oldalon, a Lafay-módszer nem követeli meg tőlünk beiratkozik egy fitneszterembe, és az sem kap egy egész sor drága felszerelést.
Bár a módszerről azt mondják, hogy "anyag nélküli", bizonyos vásárlásokat, vagy legalábbis a bútorok elrendezését követeli meg: felhúzható rúd, 19 € 73 az Amazonnál, masszív székek, amelyekre kényelmesen felteheti a lábát. .
Eléggé ismétlődő :-(
Mivel a módszer korlátozott számú szinten alapul, minimális teljesítmény szükséges a következő szintre lépéshez. Tehát néha szükséges maradni több hónapig ugyanabban a gyakorlatsorozatban. Ez időnként frusztráló lehet, és néhány ember demotiválttá válik, amíg teljesen fel nem hagyja a módszer alkalmazását.
Lehetővé teszi érzéseinek fejlesztését, de felületesen: - |
A Lafay-módszer, mivel (szinte) nem igényel felszerelést, lehetővé teszi nak,-nek végrehajtására összpontosítson, és már nem a mozgásba hozandó súlyon. Ez a módszer ezért különbözik a többitől, amelyek főleg az egyre nehezebb terhek emeléséből állnak.
Kár, hogy a szerző nem fektet erre nagyobb hangsúlyt a végrehajtás minősége amelyet csak felületesen közelítenek meg, ahelyett, hogy egyre nagyobb számú ismétlést keresnének.
Harmonikus fejlődés, de a hát alsó részét figyelmen kívül hagyva: - |
A Lafay módszerrel férfiak és nők egyaránt dolgoznak fizikai állapotuk minden aspektusát (erő, ellenállás, kitartás, rugalmasság)az övékkel egy időben különböző izmok (borjú, comb, haspánt, mell és kar).
Sajnálom, hogy a derék edzés ilyen későn jön a módszerben. Véleményem szerint ez egy ősi izom, amely minden testtartás és mozgás alapja.
Komplett gyakorlatok :-)
Olivier Lafaynak az volt a jó ötlete, hogy olyan gyakorlatokat válasszon ki, amelyekre szükség van nagy izomcsoportok. Ezek a több ízületet igénylő „poliartikuláris” mozgások harmonikus testalkatot fejlesztenek, és gyorsabb előrehaladást tesznek lehetővé.
Hatásos :-D
Utolsó megjegyzés, és nem utolsósorban: a Lafay-módszer hatékony. Néhány gyakorlónál fenomenális fizikai átalakulásokat is megfigyelhetünk.
Azonban nem mindenkinek az a célja, hogy Ulk legyen. Nem probléma: a módszer az alkalmazható céljainkhoz (izomnövelés, zsírégetés, sportteljesítmény keresése).
Következtetés
A Lafay-módszert több szempontból is ajánlom. Sajnos nem fektet kellő hangsúlyt avégrehajtás és a érzés. Ebből a szempontból a gyakorlatoknak előnyös lenne lassabban végrehajtani.
Az általa kínált eredmények (karcsúsítás, izomnövelés, fokozott sportteljesítmény) révén elsősorban a fiatal és mindenekelőtt vágyó közönség számára készült. pecs, csokoládé és kerek fenék.
Mi van a többiekkel? Az ingyenes testépítést ajánlom nekik!
És te, gyakoroltad már a Lafay-módszert? Ossza meg velünk tapasztalatait itt a megjegyzésekben.
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
Deszkagyakorlat: 7 hihetetlen jótékony hatás a testedre.
Burpees: A legjobb gyakorlat a kalóriabevitelhez.
