Hogyan jógázzunk otthon ingyen és tanár nélkül?
Le kell oldania a stresszt, vissza kell vennie az irányítást, és egyesítenie kell testét és elméjét?
A jóga neked való! Videókat és okostelefon-alkalmazásokat válogattunk az Ön számára rendszeres használatra.
Soha nem helyettesítik a végzett tanárokat, de szépen kiegészítik a tanfolyamaikat, hogy fenntartsák a motivációt.
A jóga az emberi lény fizikai, pszichés és spirituális aspektusainak egyesítésére törekszik a elmélkedés, az erkölcsi fegyelem és a testgyakorlatok.
A jóga, ahogyan ismerjük, valójában a hatha-jógára utal, amelynek testhelyzetei a légzés munkájához kapcsolódnak.
A hatha jóga előnyei
Jelenlegi társadalmunkban a jóga a módja annak antistressz és nyugalom. A nyújtást és az izomerősítést ötvöző testhelyzetek a megfelelő irányba tereli az energiánkat.
A meditációval kombinálva bővítik propriocepciónkat és öntudatunk.
A jóga egy zárójel a modern ember életében, ahol az ember hajlamos megfeledkezni önmagáról a külső kérések szüntelen fürdőjében.
Ez a lehetőség arra összpontosítson magára néhány percre, és mélyen újjáéledni.
Videókat és okostelefon-alkalmazásokat választottam ki, hogy élvezze ezt a tevékenységet:
1. Kötelező kezdő jógaóra
A hagyományos szellemben Swami Atma mester mantrákat (meditációt), testhelyzeteket és végső ellazulást kínál nekünk. Meg kell nézni.
A foglalkozás időtartama: 37 perc.
2. Fedezze fel a jóga alapvető testhelyzeteit 15 perc alatt
Egy egészen más stílusban ez a „Fitness Master Class” edző modern szellemben mutat be egy 13 perces foglalkozást, amely lényegében testtartásokból, majd egy rövid meditációból áll. Ideális reggeli foglalkozáshoz.
3. Jógapózok a hátfájás leküzdésére
Olivier Fernandes, gyógytornász elmagyarázza, hogyan küzdhet le a hátfájás ellen jógagyakorlatokkal, mindössze 7 percben. Anatómiai magyarázatai világosak és hasznosak.
4. Kiegészítő jógaórák a fogyáshoz
1. Jóga fogyásért: álló testhelyzetek
2. Jóga fogyásért: csavarok
Még mindig Olivier Fernandesszel együtt meg fogod fedezni, hogy a jóga hogyan teszi lehetővé a kalóriák elégetését fogyás.
Az egyszerű testhelyzetek otthoni végrehajtásával lazíthat és fejlesztheti rugalmasságát, miközben fogy.
Okostelefon alkalmazások
- Az iPhone-hoz készült (ingyenes) YOGA alkalmazás listát kínál a testtartásokról, mindegyikhez a végrehajtási utasításokat és egy illusztrációt. Amilyen egyszerű, olyan hatékony.
- A Daily Yoga alkalmazás (ingyenes) Androidra személyre szabott jógaórákat kínál. Válassza ki az edzés időtartamát és nehézségi szintjét, és az alkalmazás lépésről lépésre írja le az elvégzendő edzést.
- Az 5 Minutes of Yoga alkalmazás (ingyenes) iPhone-ra egy egyszerűsített alkalmazás, amely kevesebb mint 5 perc alatt elvégezhető gyakorlatokat biztosít. Jó ok a mindennapi gyakorlásra!
A videók és alkalmazások a egyszerű és gazdaságos módon hogy részt vegyen a jóga gyakorlásában.
Nyilvánvalóan nem helyettesítik a tapasztalt tanárt a foglalkozás felépítésében, a gyakorlókhoz való alkalmazkodásban, a helyes testtartásban és a légzésben. Csak egy jó tanár vezet a helyes útra.
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
Les Kisses: A stressz elleni nélkülözhetetlen gyógymód.
Küzdj a stressz ellen nátrium-hidrogén-karbonáttal a fürdőkádban.
