2uandtrilogy.com

Mi lehet frissítőbb, mint egy magas pohár hideg víz jégkockákkal?

Azt hiszem, tagadhatatlan, hogy néha egy egyszerű pohár víz jobban kielégít, mint egy csésze kávé vagy egy doboz üdítő.

Ennek ellenére túl sokan nem iszunk elég vizet naponta.

Azzal, hogy megfosztjuk magunkat a világ legtermészetesebb erőforrásától, károsítjuk testünket.

Ha az alábbi jelek bármelyikét észleli, akkor kezd kiszáradni.

Ennek orvoslására mi sem lehet egyszerűbb! Egyszerűen igyon egy pohár vizet. Néz :

1. Kiszárad a szád

Logikusnak tűnik, de ennek a szárazságnak az okai nem olyan nyilvánvalóak. Amikor úgy érzed, hogy a nyelved ragad, és pépes lesz, valami folyékonyat szeretne inni. De tudd, hogy a cukros italok nem jelentenek megoldást. Az ivóvíz keni a száj és a torok nyálkahártyáját. Még az első korty után is nedvesen tartja a száját a nyáltól.

2. A bőröd száraz

A bőröd a tested legnagyobb szerve. Hidratáltnak kell maradnia. Valójában a száraz bőr a kiszáradás egyik első jele. Ez a kiszáradás sokkal komolyabb problémákhoz vezethet. A vízhiány verejtékhiányt jelent, ami ahhoz vezet, hogy a szervezet képtelen megszabadulni a nap folyamán felgyülemlett felesleges szennyeződéstől és zsírtól. Ha el akarja kerülni ezt a fajta problémát, az első megoldás az, hogy több vizet igyon.

3. Túlzottan szomjas vagy

Korábban már beszéltünk a szájszárazságról, de a kiszáradás messze túlmutat a száraz nyelven. Akinek volt már másnapossága, az meg tudja mondani, amikor felébred, miben hiányzik a víz. Az alkohol kiszárítja az egész testet, és az agyad azt az üzenetet küldi, hogy igyál vizet. Ezeket a jeleket a rendszer addig küldi, amíg a hidratációs szint ismét megfelelővé nem válik. Figyeld, mit mond a tested: tudja, miről beszél!

4. Száraz a szemed

Most már megértette, hogy a vízhiány elsősorban a szájat és a torkot érinti. De ez szemszárazsághoz is vezet. Még vért is beadhatnak (erre vigyázz egy túl részeg este után). Ha nincs víz a szervezetben, a könnycsatornái kiszáradnak. Ha azt gondolja, "Na és mi van, ha nem tudok sírni?" Nos, gondoljon bele, mekkora károkat okozhat ez a szemében, különösen, ha napi rendszerességgel visel kontaktlencsét.

5. Ízületi fájdalmai vannak

Porcjaink és háti porckorongjaink körülbelül 80%-ban vízből állnak. Ezért feltétlenül el kell kerülni, hogy a csontok minden mozdulatnál összeütköznek. Azáltal, hogy testét hidratáltan tartja, tudja, hogy ízületei képesek elnyelni a hirtelen mozdulatok (például kocogás, ugrás vagy kínos esés) okozta sokkot.

6. Izomtömege csökken

Az izmaid is nagyrészt vízből állnak. És nyilvánvaló, hogy a vízhiány hatással lesz az izomtömegre. Edzés előtt, alatt és után iszik vizet, hidratált és fitt marad. De emellett vizet juttat a megfelelő helyre a szervezetben, és csökkenti a gyulladások és/vagy izomfájdalmak kialakulásának kockázatát.

7. A normálisnál tovább vagy beteg

A vízivás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy folyamatosan ürítse ki a méreganyagokat. Szervei úgy dolgoznak, hogy bizonyos hulladékot szűrjenek, mint egy gép. De ha nem látja el vízzel a gépet, az nem fog megfelelően működni. Mi történik egy dehidratált szervezetben? Nos, a szervek elkezdenek vizet szívni más területekről, például a vérből, ami teljesen új problémákhoz vezet. Lásd helyette a következő pontokkal:

8. Fáradtnak és letargikusnak érzed magad

Ahogy az imént mondtuk, amikor a szervezet kiszárad, a vérből "kölcsönveszi" a szükséges vizet. Vízhiány a vérben, és már nem tud oxigént szállítani a szervezetben. Ekkor a vére túl sűrűvé válik. Természetesen az oxigénhiány álmossághoz és közvetlen fáradtsághoz vezet. Ez a tónushiány azt jelenti, hogy napról napra egyre korábban fogsz pumpálni, és ne feledd, a kávé hosszú távon nem segíthet. Fejfájása is lehet. Ezért ne felejtsen el rendszeresen vizet inni a nap folyamán.

9. Rendszeresen szeretne nassolni

Amikor kiszárad, a szervezet úgy gondolja, hogy táplálékra van szüksége. Ez egész nap megtörténik, de éjszaka is, amikor éjfélkor éhségérzetre ébredsz. Az ételek elfogyasztása azonban még több munkát hoz a szervezetnek. Míg az ivóvíz megtisztítja a szerveit, és ellátja azokat az üzemanyaggal, amelyre szüksége van a tevékenység folytatásához.

10. Emésztési problémái vannak

Azt már elmagyaráztuk, hogy víz nélkül kiszárad a szánk és a torkunk. Hidratált állapotban tartásuk lehetővé teszi a bélés megfelelő működését. Ez az egész emésztőrendszerre is igaz. Megfelelő hidratálás nélkül a gyomorban lévő nyálka mennyisége és erőssége csökken. Ennek eredményeként a gyomorban lévő sav komoly károkat okozhat a szervezetben. Ez okozza az úgynevezett gyomorégést és emésztési zavarokat.

11. Székrekedésed van

Ahogy mondtuk, a hidratáltság segít az emésztőrendszer kenésében. Amikor kiszárad, a belei onnan szívják fel a vizet, ahol tudnak (és ha lehet), hogy a széklet rugalmasabb legyen. Egyetlen céllal: hogy jobban csúszjanak a belekben. Anélkül, hogy túlságosan részletezem, megértem, mit okozhat ez a kenőanyaghiány...

12. Kevesebbet pisilsz

Akár hiszed, akár nem, ha nem mész ki naponta 4-7 alkalommal mosdóba, valószínűleg nem vagy elég hidratált. És amikor mész, a pisinek világossárgának vagy átlátszónak kell lennie. Ha sötétebb sárga, akkor a tested nem hidratál. Szélsőséges esetekben a kiszáradás húgyúti fertőzésekhez vezethet. Ebben az esetben azonnal orvoshoz kell fordulni.

Felfedezni : 7 hatékony gyógymód a húgyúti fertőzések kezelésére.

13. Bőröd idő előtt öregszik

A víz mennyisége szervezetünkben az életkor előrehaladtával csökken. Tehát ez azt jelenti, hogy az életkor előrehaladtával tudatosan kell növelnünk a vízbevitelünket. Míg az idő előtti öregedés külsőleg nyilvánvalóbb, a belső károsodások idővel érezhetőek lesznek. Ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében fontos, hogy élete során továbbra is igyon vizet.

14. Ha ezt a cikket olvassa, az azért van, mert kétségei vannak

állandóan vizet iszom. Szinte mindig van mellettem egy pohár vagy egy üveg víz. Még akkor is, ha dolgozom vagy a televízió előtt guggolok.

Ha erre a cikkre kattintott, azt gondolhatta: "Öhm, valójában talán nem iszom elég vizet."

Ha igen, azonnal öntsön magadnak egy pohár VÍZET!

Viszont ha tudod, hogy nem az ajánlott mennyiségű vizet iszol (ami sokkal több, mint gondolnád), akkor nem árt több vizet inni.

Annak érdekében, hogy egész nap elegendő vizet igyon, használja ezt az egyszerű tippet.

Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.

Felfedezendő még:

A víz 11 nagyszerű jótékony hatása a testedre, amelyekről nem is tudtál!

Ez a nő mindössze 4 hét alatt 10 évet megfiatalodott azzal, hogy 1 tippet adott az étrendjéhez.