6 tipp, hogy soha többé ne legyen rossz leheleted.
A rossz lehelet nagyon kínos lehet.
De több megoldás is létezik arra, hogy elkerüljük ennek a kellemetlen szagnak a zavarát.
A rossz lehelet leküzdéséhez csak egy kicsit több tudásra és néhány alapvető higiéniai intézkedésre van szüksége.
Ebben a cikkben először megismerheti a rossz lehelet okait - mert ismernie kell az ellenséget, hogy jobban felvehesse a küzdelmet.
Ezután a 6 leghatékonyabb tipp, hogy soha többé ne legyen rossz lehelet:
A rossz lehelet okai
1. Szájszárazság
Ez a rossz lehelet leggyakoribb oka.
Számos tényező okozhatja a száj kiszáradását:
- természetesen nem iszik elég vizet,
- egy éjszakai alvás (8 óra víz nélkül),
- és hosszú utazások (mivel a szervezet lelassítja a nyáltermelést).
A szájszárazság azonban elhalt sejteket generál.
Ezeket az elhalt sejteket aztán a szájban lévő baktériumok lebontják – pontosan ez a folyamat okozza a rossz leheletnek nevezett szagot.
2. A nyelv
Az elhalt sejtek lebontásának folyamata elsősorban a nyelvre hat.
De hatással lehet a száj más részeire is – például a fogai közé ragadt ételre.
3. Fogak
Ha nem mosol fogat megfelelően, baktériumok halmozódnak fel.
Ezért rossz szagot is kelt.
4. Élelmiszer
A rossz lehelet másik gyakori oka az étrended.
A klasszikus példa, amikor hagymát vagy fokhagymát eszünk (egyébként cigarettázás közben).
De tudtad, hogy a gyorsdiéták és a böjt is okozhat rossz leheletet?
Ennek az az oka, hogy amikor egy gyors diétát folytat, a szervezetnek zsírraktárakat kell felszívnia.
Ez a folyamat termel ketonok (szerves vegyület). A ketonoknak azonban erős és kellemetlen szaga van.
5. Betegségek
Vannak bizonyos egészségügyi állapotok is, amelyek rossz leheletet okozhatnak:
- xerostomia (kábítószer okozta szájszárazság, vagy szájon át történő légzés),
- orr- és szájfertőzések,
- máj- és vesebetegségek,
- cukorbetegség stb.
Ha ezen állapotok bármelyikében szenved, beszéljen kezelőorvosával.
De az ebben a cikkben kínált megoldások többsége megszünteti a rossz leheletet.
Honnan tudhatod, hogy rossz leheleted van
Ez fontos: a rossz lehelet elleni küzdelem előtt először tudnod kell, hogy valóban rossz leheleted van-e!
Amint azt elmagyaráztuk, a rossz lehelet közvetlenül összefügg a nyelvével, ezért ezt kell először ellenőrizni.
Nem bonyolult – csak egy kanál, egy perc és a szaglásod kell hozzá.
Hogyan kell csinálni
1. Egy teáskanállal kaparjuk le a nyelvünk hátsó részét.
2. Hagyja állni a kanalat néhány percig, amíg meg nem szárad.
3. Most szagold meg a kanalat – ez a leheleted illata!
Létezik egy másik technika is – a száj és az orr eltakarása a kezünkkel, és a légzés. De ez NEM hatékony.
Jobb, ha megnyalod a kezed hátát. Ha a felület megszáradt, szagold meg.
Vannak más módszerek is a nyelv hátsó részének tapintására (vattapamacs, fogselyem stb.).
Az ötlet az, hogy megértsük, hogy a forrásnál kell ellenőrizni a lélegzetünket.
Vizuálisan jó jel, ha a nyelved rózsaszín és fényes.
De ha fehéren áll ki és pikkelyes, az elég rossz jel.
6 tipp, hogy SOHA többé ne legyen rossz leheleted
Most, hogy megértette a rossz lehelet okait, íme, a megoldások a leküzdésére.
Sajnos nincs gyors megoldás a rossz lehelet hosszú távú megszüntetésére.
Ez azért van, mert a rossz lehelet elleni küzdelem hasonló a kiegyensúlyozott étrendhez – ez egy jó szokás, amelyen minden nap dolgoznod kell.
Valójában, mivel a rossz leheletnek számos oka van, ezek a megoldások átmenetiek, és rendszeresen meg kell ismételni.
Ha azonban rendszeresen gyakorolja ezeket az egyszerű lépéseket, megakadályozza, hogy rossz lehelet alakuljon ki a szájban!
1. Igyál gyakran vizet
A szájszárazság elősegíti a rossz leheletet okozó baktériumok felhalmozódását.
A kézenfekvő megoldás a gyakori vízivás.
Ha a szája jól hidratált és elegendő nyálat termel, jelentősen csökkenti a rossz lehelet kockázatát.
2. Használjon nyelvkaparót
Talán ez a leghatékonyabb módja a rossz lehelet leküzdésének.
A nyelvkaparó egy olyan eszköz, amellyel lekaparhatja a nyelvét.
Ez az egyszerű mozdulat eltávolítja a nyelven felhalmozódott baktériumok finom filmrétegét – különösen alvás és étkezés után.
Ez nagymértékben csökkenti a rossz leheletet okozó kénvegyületek koncentrációját.
A legjobb eredmény érdekében minden étkezés után használja a nyelvkaparót.
Ha most szeretne vásárolni, ezt a nyelvkaparó modellt ajánljuk.
3. Vegyünk szájöblítőket
Sok ember számára a fogmosás és a nyelvkaparó összeegyeztethetetlen a szakmai élettel (nem könnyű az irodában kaparni a nyelvét!).
De van egy hatékony alternatíva: a szájvíz.
Az öblítés és a gargalizálás hatékonyabb a baktériumok elpusztításában, mint a rágógumi vagy a mentacukorka.
Ez azonban kevésbé hatékony és alapos tisztítás, mint a nyelvkaparó.
Az adagoláshoz kövesse a palackon található tájékoztatóban található utasításokat.
A legjobb eredmény érdekében 30 másodpercig öblítse ki a száját.
Ezenkívül ne egyen és ne dohányozzon a szájöblítés után 30 percen belül. Miért ? Mert az étel és a füst felhígítja és eltávolítja a fluort a szájvízből.
Kattintson ide, és fedezze fel házi készítésű szájvíz receptjét.
Ha most szeretné megvásárolni, ezt a bio szájvizet ajánljuk.
4. Rendszeresen használjon fogselymet
A baktériumok lebontják a fogak közé ragadt ételt.
Ez a természetes folyamat kellemetlen szagot bocsát ki.
De ha rendszeres fogselymet használ, az segíthet megszabadulni ezektől az ételektől.
Bár a nyelv a rossz lehelet leggyakoribb oka, rendszeres fogselyem használata is szükséges a rossz szájszag elleni küzdelemhez.
Ezért használjon fogselymet! Íme néhány tipp a fogselyem használatához:
- Minden fogmosás után használjon fogselymet.
- Lefekvés előtt használjon fogselymet (ez általában hatékonyabb, mint reggel).
Ha most szeretné megvásárolni, ezt a fogselymet ajánljuk.
5. Frissítse fel leheletét mentás cukorkákkal
A lehelet felfrissítésére sokan pasztillákhoz és mentákhoz folyamodnak.
Ne feledje azonban, hogy ez a megoldás ideiglenes. Valójában sokkal kevésbé hatékony és tartós, mint a nyelvkaparók és a szájvizek.
Ennek ellenére, ha mentacukorkát használ, próbálja ki helyette a friss mentacsíkokat a rossz lehelet ellen.
A friss mentacsíkok hatékonyabbak, mint a pasztillák, mert gyorsabban oldódnak.
Ezért minimálisra csökkenti a fogak cukornak való kitettségét – és csökkenti a fogszuvasodás kockázatát.
Ha most szeretné megvásárolni, ajánljuk ezeket a friss menta csíkokat.
6. Egyél olyan ételeket, amelyek küzdenek a rossz lehelet ellen
Számos étel küzd a rossz lehelet ellen:
- Az zöld tea erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kiküszöbölik a rossz szagokat a szájból.
- Az fahéj illóolajokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a legtöbb baktériumot a szájban. Adjon hozzá friss fahéjat a pirítóshoz vagy a zabpehelyhez reggeli közben, vagy tegyen egy fahéjrudat a teájához.
- Az ropogós gyümölcsök és zöldségek (alma, zeller stb.) kétszeresen is jótékony hatással van a rossz leheletre. Miért ? Mivel ezeknek az ételeknek a rágása több nyálat termel, és kemény állaguk megkönnyíti a baktériumok tisztítását.
- Az dinnye, az narancs és a bogyók (eper, málna stb.) szintén jótékony hatású.
- Az ánizsmag, nak,-nek kardamom, nak,-nek édeskömény és kapor olyan magvak, amelyek átmenetileg küzdenek a rossz lehelet ellen.
- Az szegfűszeg antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkeznek. Csak rágjon meg egy szegfűszeget.
- Az petrezselyem - az éttermek ezért kínálják köretnek!
Ezen kívül, ha evett olyan ételeket, amelyek rossz leheletet okoznak, tudd, hogy hatásukat más ételek fogyasztásával semlegesítheted.
Például tudtad, hogy igyon egy pohár tejet semlegesítette a rossz leheletet fokhagyma ?
Ha borrajongó vagy, egyél ropogós gyümölcsöket, például almát.
Dörzsölhet egy citromszeletet a fogára, és ihat egy kis vizet.
Most már tudod, hogyan lehet jó illatú a szájból, és nem büdös a szájból!
Te jössz...
Tudsz más tippeket a rossz lehelet leküzdésére? Oszd meg őket velünk a megjegyzésekben. Alig várjuk, hogy halljunk felőled!
Tetszik ez a trükk? Oszd meg barátaiddal a Facebookon.
Felfedezendő még:
19 nagyszerű tipp, hogy tiszta maradjon, és SOHA ne legyen rossz szagú.
12 természetes étel a rossz légzés megállítására, amelyekről nem tud.
